Kana kan katıyor! Kansızlık ve demir eksikliği olanlar sofraya bunları eklemeli

Kansızlık genelde demir eksikliğinden kaynaklanır. Kansızlığın en belirgin belirtisi halsizlik, saç dökülmesi ve unutkanlıktır. Özellikle sabahları yorgun uyanıyorsanız mutlaka kan değerlerine baktırmanız gerekiyor. Demir eksikliği ve kansızlık özellikle kadınlarda görülür. Bu yüzden kansızlık için bazı meyve ve sebzelere sofrada yer açmak gerekiyor. İşte kan yapıcı şeyler...

Kana kan katıyor! Kansızlık ve demir eksikliği olanlar sofraya bunları eklemeli

AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA

Kansızlık özellikle kadınlarda en sık görülen sağlık sorunu ve genelde demir eksikliğinden kaynaklanır. Sabahları yorgun uyanıyor, sık sık saçlarınız dökülüyor ve halsizlikle baş etmeye çalışıyorsanız kan değerleriniz düşmüş olabilir. Böyle olanlar sofralarında kan yapıcı besinleri tüketmesi gerekiyor. Ayrıca kansızlık olan kişilerin çay ve kahve tüketimini azaltması gerekiyor.

KAN YAPICI BESİNLER

Tahin helvası

Kuru üzüm

Pekmez

Yeşil yapraklı sebzeler

Kuru incir

Kuru erik

Dut

Muz

Ispanak

Pazı

Pancar

DEMİR EKSİKLİĞİNE İYİ GELEN BESİNLER

Tahin helvası

Yulaf

Pekmez

Yeşil yapraklı sebzeler

Kuru meyveler

Kahvaltıda tüketenler dikkat! Güne bal yiyerek başlamak...

  • kansızlık
  • demir eksikliği
  • demir
Tüm Mor Papatya haberleri için tıklayın