Sabahları neden huysuz uyanırız?

Günün ilk saatlerini kapsayan sabah dilimi çok önemli. Günün geri kalanını belirleyen sabah saatlerinde tüketilen besinler ve ilk yapılan faaliyetler hayati öneme sahip. Peki sabahları neden huysuz kalkarız? İşte yanıtı...

Sabahları neden huysuz uyanırız"

Stres hormonu sabah saatlerinde daha aktif çalışır. Bu nedenle güne sakinleştirici çaylar ve yürüyüşle başlamak sizi sakinleştirir. Peki sabah enerjisini düşüklüğü neden olur? İşte yanıtı...

Güne daha programlı başlamak stresiniz ve aksilikleri engeller. Peki hangi kurallar daha sağlıklı bir gün geçirmenize katkı sağlar?

Sabahlar strese daha müsait

Stres hormonu olarak da bilinen kortizol, vücudu uykudan uyandırmak için sabah saatlerinde normalden biraz daha fazla salgılanır. Bunu tolere edemediğimizde 'sabah huysuzluğumuz' ile çevremize öğlen saatlerine kadar dehşet saçabiliriz! Sabahları yüksek olan kortizol hormonu, bizi strese çok müsait bir hale getirir, bu yüzden stresle baş etmek için herhangi bir şey yapmıyorsak buna bir an evvel başlamalı, hatta mümkünse stresle mücadelemize sabah rutinlerimizle başlamalıyız.

Sabah rutini nasıl düzenlenir?

Herkes için ideal sabah rutini diye bir şey yoktur. Ancak sizin için ideal sabah rutininizi oluşturmanız için öncelikle kendi ihtiyaçlarınızı belirlemeniz gerekir. İhtiyaçlarınızı belirledikten sonra, gündelik olarak yapmanız gereken şeyleri listelemek gerekecek. Yoksa hepimiz bazen bütün sabahı saatlerce yataktan çıkmadan geçirmek isteriz ancak gerçekler metrobüs durakları...

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Doğru uyku kavramı uykunun psikolojimizi etkilediğini tartışmaya başladığımızdan beri oradan oraya çekiştirilip duruyor. Kimileri 3-4 saatten fazla uyumanın saçmalık olduğunu söylerken, kimileri 8 saat uykuda ısrarcı. Bunu en iyi bilebilecek olan sizsiniz ve ideal uyku sürenizi deneme yanılma yöntemi ile bulabilirsiniz. Belki de zaten biliyorsunuzdur: 'Dün gece az uyudum' diye yakınmamanız için en az kaç saat uyumuş olmanız gerekiyor? Uyku kalitesi için kaç saat uyuduğunuz kadar nerede, hangi koşullarda, hatta ne tür pijamalarla uyuduğunuz bile önemli, unutmayın. Kaliteli uyuyun.

Gündüz rutininize geceden kıyak yapın

'Çantanı hazırla öyle yat' diyen annelerin sesi hala kulağımızda belki. Ama derli toplu bir ortamda olmak ve sabah mutlaka yapmanız gerekecek bir işi geceden halledip öyle yapmak, geceniz için küçük fakat sabah rutininiz için büyük bir adım olacaktır. Tasarruf ettiğiniz her beş dakika, bir araya geldiğinde ışıl ışıl bir sabah rutinine yer açmanıza yardımcı olabilir.

Tüm Mor Papatya haberleri için tıklayın