Zeka geliştiren en sağlıklı 15 yiyecek

Brokoli

C vitamini içeren besinler, zeka geliştirmektedir.

Düzenli şekilde brokoli tüketerek sinir hücrelerinin sağlıklı şekilde uyarılmasına yardımcı olabilirsiniz.

Brokoli, zihni açma özelliğine sahiptir.

Vücuda enerji vererek hızlı düşünme kabiliyeti sağlar.

Patates

Patates, zekanın daha verimli çalışmasını sağlayan besinler arasında yer alıyor. Ancak doğru etkiyi alabilmeniz için, kızartma yerine fırınlama, haşlama ve ızgara yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Patatesli tarifler sayfamızdan uygun tariflere ulaşabilirsiniz.

Ada Çayı

Sakinleştirici özelliği ile bilinen ada çayı, beyin hücrelerini uyararak zeka açan bir besindir. Ayrıca dikkati topladığı için, ders çalışmaya başlamadan önce bir bardak tüketilmesi öneriliyor.

Kuruyemişler

E vitamini bakımından zengin olan kuruyemişler, zeka geliştiren besinlerin başında geliyor. Her gün bir avuç kuruyemiş tüketmek, zihinsel gelişimi destekliyor. Özellikle badem ve ceviz, zihni geliştiren kuruyemişlerin ilk sıralarında yer alıyor.

Somon Balığı

Omega, beyin hücrelerinin hızlı çalışmasına yardım eder. Omegayı en iyi şekilde balıklardan alabilirsiniz.

Somon balığını tüketenlerin zihinleri kısa sürede açılır ve dikkat dağınıklığı ortadan kalkar.

Yoğurt

İçeriğinde bol miktarda kalsiyum barındıran yoğurt, hafızayı güçlendirmesiyle de bilinir. Zihin meşgul olduğunda, daha kolay odaklanmayı sağlar. Yoğurtlu tarifler sayfamızdan, yoğurt tüketmenin en lezzetli çeşitlerine ulaşabilirsiniz.

Süt

Zihni açan içecekler arasında protein kaynağı süt yer alır. Süt tüketimi ihmal edilmemelidir.

Düzenli süt tüketen çocuk ve yetişkinler, zeka gelişimine destek olacaklardır. Süt, beyni hasardan korur ve zekayı kuvvetlendirir.

Üzüm

Yaz kış demeden her mevsim tüketilebilen üzüm, beyindeki odak mekanizmasını harekete geçirir. Aynı zamanda dopamini arttırarak sorunlar karşısında daha hızlı çözüm bulunmasını sağlar.

Kabak Çekirdeği

E vitamini açısından zengin olan kabak çekirdeği, zekayı artıran bir besindir.

Vitamin ve mineraller açısından oldukça dolgun olan bu besin sayesinde dikkat dağınıklığı ve stres gibi durumlar önlenir.

Fasulye

Protein kaynağı olarak bilinen fasulye, büyüme çağındaki çocukların zihinsel gelişimini destekler. Özellikle zeytinyağlı taze fasulye hem lezzet, hem de faydaları ile mutlaka tüketilmesi gereken bir yemektir.

Yaban Mersini

Antioksidan besinler, zihin karmaşasını çözme görevine sahiptir. Eğer antioksidan besinlerden yaban mersinini düzenli şekilde tüketirseniz beyin hücrelerinin sağlıklı şekilde çalışmasına yardım edersiniz.

Yaban mersini, vücudu rahatlatır ve dikkat dağınıklığını önler.

Sınav öncesinde ya da akademik

hazırlıklara başlamadan önce yaban mersini tüketmeye özen göstermelisiniz.

Soğan

Kırmızı soğanın hafıza üzerinde güçlü etkileri mevcuttur. Beyin fonksiyonlarını destekleyen kırmızı soğan, unutkanlığı azaltır.

Muz

Muz bir potasyum kaynağıdır ve zeka gelişimi için düzenli olarak tüketilmesi önerilen bir meyvedir.

Çocukların gelişme çağındaki etkilerine ek olarak gebelik döneminde ise anne adayının tükettiği muz sayesinde bebeğin beyin gelişimi desteklenir ve daha zeki bir yapının oluşmasına destek olunur.

Kırmızı ve Turuncu Meyveler

Kırmızı ve turuncu sebze ve meyveler C vitamini bakımından oldukça zengindir. Zihinsel gelişimi destekleyen bu besinler, özellikle salata yapımında kullanılarak tüketilebilir. Beynin hızlı çalışmasına olanak sağlayan bu sebzeleri mutlaka tüketin.

Ispanak

Sınavlardan, projelerden ve derslerden verim almak istiyorsanız, ıspanak tüketin. Demir içeriği sayesinde zekayı geliştiren ıspanak, odaklanma sorunlarını da ortadan kaldırır. Ispanaklı tarifler sayfamıza göz atarak, ıspanağı en lezzetli yemeklerde kullanabilirsiniz.