FOTO GALERİ
Zayıflamak için kahvaltıda yapılması gerekenler
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda günlük kalori ihtiyacının dörtte birini almak gerekiyor. Çünkü sabahları alınan kalori ve enerji daha kolay yakılıyor. İşte güne daha enerjik başlamak ve zayıflamak için kahvaltıda yemeniz gerekenler...
Marmelat
Marketten hazır alınan sağlıksız reçeller yerine evde kendi yaptığınız marmelatları tüketebilirsiniz. Çünkü hazır reçeller meyveden çok şeker içerirken evde yapılan marmelatlarda az şeker bulunuyor ve kalori almanızı engelliyor.
Marketten hazır alınan sağlıksız reçeller yerine evde kendi yaptığınız marmelatları tüketebilirsiniz. Çünkü hazır reçeller meyveden çok şeker içerirken evde yapılan marmelatlarda az şeker bulunuyor ve kalori almanızı engelliyor.
Şekersiz çay
Şeker, vücudumuzun depoladığı, obeziteye sebep olan ve sağlığımız açısından oldukça zararlı bir yiyecektir. 21 gün boyunca çayınıza şeker atmadan tüketirseniz hem kilo vermiş hem de damak tadınızın şekersiz yiyeceklere alışmış olduğunu farkedeceksiniz. Çünkü dilimizdeki tat tomurcukları kendini 21 günde yeniliyor ve böylelikle yeni lezzetlere alışabiliyoruz.
Şeker, vücudumuzun depoladığı, obeziteye sebep olan ve sağlığımız açısından oldukça zararlı bir yiyecektir. 21 gün boyunca çayınıza şeker atmadan tüketirseniz hem kilo vermiş hem de damak tadınızın şekersiz yiyeceklere alışmış olduğunu farkedeceksiniz. Çünkü dilimizdeki tat tomurcukları kendini 21 günde yeniliyor ve böylelikle yeni lezzetlere alışabiliyoruz.
Tuzsuz zeytin
Tuzlu zeytin hipertansiyonu olanlar için çok tehlikeli ve tam bir yağ deposudur. Kahvaltıda az tuzlu ve saf zeytinyağlı yeşil zeytin tüketmeniz gerekiyor.
Tuzlu zeytin hipertansiyonu olanlar için çok tehlikeli ve tam bir yağ deposudur. Kahvaltıda az tuzlu ve saf zeytinyağlı yeşil zeytin tüketmeniz gerekiyor.
Lor peyniri
Sofralarımızda en çok bulundurduğumuz tam yağlı beyaz peynirler içerisinde bulundurduğu yağ ve tuz nedeniyle kilo almamıza neden oluyor. Bu nedenle yağ ve tuz oranı düşük lor peynirini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Sofralarımızda en çok bulundurduğumuz tam yağlı beyaz peynirler içerisinde bulundurduğu yağ ve tuz nedeniyle kilo almamıza neden oluyor. Bu nedenle yağ ve tuz oranı düşük lor peynirini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Yumurta
Yumurta tam bir protein deposu olsa da, ölçüsü kilo açısından çok önemlidir. Haftada 3 gün tüketebilirsiniz fakat 2 yumurta ile omlet yapıyorsanız sadece 1 tanesinin sarısını kullanmanız gerekiyor. Sahanda yapıyorsanız da az yağ kullanmaya dikkat etmelisiniz.
Yumurta tam bir protein deposu olsa da, ölçüsü kilo açısından çok önemlidir. Haftada 3 gün tüketebilirsiniz fakat 2 yumurta ile omlet yapıyorsanız sadece 1 tanesinin sarısını kullanmanız gerekiyor. Sahanda yapıyorsanız da az yağ kullanmaya dikkat etmelisiniz.
