FOTO GALERİ
Yürüyüş yapmanın vücudunuza 8 faydası
Yürümenin vücudunuza faydaları saymakla bitmez. Hareketsiz yaşamın hayat kalitemizi düşürdüğü kaçınılmaz bir gerçek. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yürüyüş şart. Yürümenin; zihinsel gelişme, kilo verme ve her gün ciğerlerinize temiz hava dolmasını sağlayan faydaları gözler önündedir.
Yürümenin vücudunuza sayısız faydası vardır. Yürümenin en bilinen faydalarından biri olan yaşam süresini uzattığı ve hastalıklara yakalanma riskini azalttığı sık sık tekrarlanıyor. Alzheimer, diyabet, kalp sorunları gibi rahatsızlıklara yakalanmamak için en çok tavsiye edilen yöntem yürüyüştür. Sakatlıklardan korunmak için de doğru yürümenin çok önemli olduğu uzmanlar tarafından belirtiliyor. Yürümenin 8 faydasına birlikte göz atalım…
İŞTE YÜRÜMENİN VÜCUDUNUZA 8 FAYDASI
Birçok farklı yaştan birçok kişinin; kimi zaman ulaşım, kimi zaman keyif, kimi zaman can sıkıntısından, kimi zaman da spor olarak yaptığı tek aktivite nedir? Cevabı fazla düşünmediğinizi tahmin ediyoruz. Peki en azından görünüşte oldukça basit bir aktivite olan ve pek çok kişinin çeşitli nedenlerden dolayı her gün hiç düşünmeden yaptığı yürüyüşün, efektif bir şekilde yapıldığında sağlığınıza ve yaşam kalitenize çok büyük bir fayda sağlama potansiyeli olduğunu biliyor muydunuz? İşte daha sağlıklı ve keyifli bir hayat için, yürüyüş yapmanın vücudunuza ve zihninize 8 büyük faydası:
Birçok farklı yaştan birçok kişinin; kimi zaman ulaşım, kimi zaman keyif, kimi zaman can sıkıntısından, kimi zaman da spor olarak yaptığı tek aktivite nedir? Cevabı fazla düşünmediğinizi tahmin ediyoruz. Peki en azından görünüşte oldukça basit bir aktivite olan ve pek çok kişinin çeşitli nedenlerden dolayı her gün hiç düşünmeden yaptığı yürüyüşün, efektif bir şekilde yapıldığında sağlığınıza ve yaşam kalitenize çok büyük bir fayda sağlama potansiyeli olduğunu biliyor muydunuz? İşte daha sağlıklı ve keyifli bir hayat için, yürüyüş yapmanın vücudunuza ve zihninize 8 büyük faydası:
1-Kemiklerinizi Kuvvetlendirir
Düzenli olarak yapılacak yürüyüş, kemiklerinizi güçlendirir ve daha uzun bir süre sağlıklı kalmalarına yardımcı olur. Ayrıca, kemik erimesi ve osteoporoz gibi çeşitli kemik hastalıklarının ortaya çıkma riskini de önemli ölçüde azaltır.
Düzenli olarak yapılacak yürüyüş, kemiklerinizi güçlendirir ve daha uzun bir süre sağlıklı kalmalarına yardımcı olur. Ayrıca, kemik erimesi ve osteoporoz gibi çeşitli kemik hastalıklarının ortaya çıkma riskini de önemli ölçüde azaltır.
2-Kendinizi Mutlu Hissettirir
Yürüyüş yapmak, vücudun doğal bir ağrı kesici olduğu söylenebilecek endorfin hormonu -ya da halk arasındaki popüler ismiyle mutluluk hormonu– salgılamasını sağlar. Araştırmalar, daha çok yürüyüş yapan insanların morallerinin de genelde daha yüksek olduğunu göstermiştir. Tabii ki bunu test etmenin tek yolu var!
Yürüyüş yapmak, vücudun doğal bir ağrı kesici olduğu söylenebilecek endorfin hormonu -ya da halk arasındaki popüler ismiyle mutluluk hormonu– salgılamasını sağlar. Araştırmalar, daha çok yürüyüş yapan insanların morallerinin de genelde daha yüksek olduğunu göstermiştir. Tabii ki bunu test etmenin tek yolu var!
3-Kilo Kontrolü Sağlar
Yarım saatlik bir yürüyüş ile 200 kalori yakacağınızı söylersek, gerisini de siz hesaplayabilirsiniz herhalde. Özellikle de öğünlere yakın zamanlara denk getirilen düzenli yürüyüşler, kilo verme sürecinize ve kilonuzu korumanıza büyük katkı sağlar.
Yarım saatlik bir yürüyüş ile 200 kalori yakacağınızı söylersek, gerisini de siz hesaplayabilirsiniz herhalde. Özellikle de öğünlere yakın zamanlara denk getirilen düzenli yürüyüşler, kilo verme sürecinize ve kilonuzu korumanıza büyük katkı sağlar.
4-Daha İyi Uyumanızı Sağlar
Gün içinde yapacağınız kısa ama etkili bir yürüyüş, vücudunuzda melatonin gibi doğal uyku hormonlarının salgılanmasını tetikleyeceğinden, ilerleyen saatlerde çok rahat ve kaliteli bir uyku uyumanıza da katkı sağlayacaktır.
Gün içinde yapacağınız kısa ama etkili bir yürüyüş, vücudunuzda melatonin gibi doğal uyku hormonlarının salgılanmasını tetikleyeceğinden, ilerleyen saatlerde çok rahat ve kaliteli bir uyku uyumanıza da katkı sağlayacaktır.
5- Beyin Sağlığı İçin İyidir
Her ne kadar uzaktan bakıldığında yürüyüş yaparken en çok çalışan yerler bacaklar gibi görünse de, aslında durum o kadar da basit değil. Yürüyüş, beyine giden oksijen miktarını arttırır ve daha sağlıklı – yaratıcı düşünmenizi sağlar. Ayrıca, yaş almış insanlarda hafızayı güçlendirdiği, okul çağındaki gençlerde ise akademik performansı arttırdığı biliniyor.
Her ne kadar uzaktan bakıldığında yürüyüş yaparken en çok çalışan yerler bacaklar gibi görünse de, aslında durum o kadar da basit değil. Yürüyüş, beyine giden oksijen miktarını arttırır ve daha sağlıklı – yaratıcı düşünmenizi sağlar. Ayrıca, yaş almış insanlarda hafızayı güçlendirdiği, okul çağındaki gençlerde ise akademik performansı arttırdığı biliniyor.
6- Kalbinizin Dostudur
Düzenli olarak yapılacak yürüyüş, kan dolaşımınızı iyileştirmesine ek olarak; kalp atışlarınızı hızlandırır, kan basıncını düşürür, kalbinizi kuvvetlendirir ve -tahmin edebileceğiniz gibi- kalp hastalıkları riskini de azaltır.
Düzenli olarak yapılacak yürüyüş, kan dolaşımınızı iyileştirmesine ek olarak; kalp atışlarınızı hızlandırır, kan basıncını düşürür, kalbinizi kuvvetlendirir ve -tahmin edebileceğiniz gibi- kalp hastalıkları riskini de azaltır.
7- Kasları Kuvvetlendirir
Kasları kuvvetlendirmek söz konusu olduğunda yürüyüşten çok daha popüler spor aktiviteleri olsa da, yürüyüş, bu konuda da oldukça etkili olabilecek bir spordur. Düzenli olarak yürüyüş yaparak, karın kaslarınızı ve tabii ki bacak kaslarınızı kuvvetlendirme fırsatı bulursunuz.
Kasları kuvvetlendirmek söz konusu olduğunda yürüyüşten çok daha popüler spor aktiviteleri olsa da, yürüyüş, bu konuda da oldukça etkili olabilecek bir spordur. Düzenli olarak yürüyüş yaparak, karın kaslarınızı ve tabii ki bacak kaslarınızı kuvvetlendirme fırsatı bulursunuz.
8- Stres Kontrolü
Stres, özellikle belli bir yaş gurubuna dahil olan çalışan insanlar için çok büyük bir problem. Bu problem ile baş edebilmek için terapilerden ilaçlara kadar çok sayıda yöntem de olsa, aslında basit bir yürüyüş stres kontrolü için aradığınız cevap olabilir. Düzenli yürüyüş ile, sinirlerinizin yatıştığını ve daha kolay sakinleştiğinizi fark edeceksiniz.
Stres, özellikle belli bir yaş gurubuna dahil olan çalışan insanlar için çok büyük bir problem. Bu problem ile baş edebilmek için terapilerden ilaçlara kadar çok sayıda yöntem de olsa, aslında basit bir yürüyüş stres kontrolü için aradığınız cevap olabilir. Düzenli yürüyüş ile, sinirlerinizin yatıştığını ve daha kolay sakinleştiğinizi fark edeceksiniz.
