Metabolizmanızı hızlandıracak besinler

Çorbalar Yapılan araştırmalar çorba tüketiminin obezite ile savaşta çok önemli bir rol üstlendiğini ortaya koydu. Yemeğe çorba ile başlayan kişilerin yemeğin kalanında daha az katı besin tükettiği, bu durumun ise iştahta azalma ile kilo vermeye yardımcı olduğu belirlendi.

Elma ve Armut Düşük kalorili olmalarının yanında metabolizma hızını arttırmaya da yardımcı olan elma ve armut kilo vermek isteyenler için müthiş birer yardımcı olarak dikkat çekiyor.

Kahve ve Yeşil Çay Kahve ve yeşil çay içeriğinde bulunan antioksidanlarla metabolizmayı hızlandırırken kan şekerinin düşmesine, yağ yakmaya ve selülitlerin etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Yüksek Kalsiyumlu Gıdalar Günde 1200 ile 1300 miligram arasında kalsiyum alanların kilo kaybetme oranının iki kat arttığı klinik araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Omega 3 İçeren Gıdalar Balık, fındık, ceviz, keten tohumu gibi gıdalarda bulunan Omega-3 metabolizma hızını düşüren leptin üretimini azaltarak, metabolizma hızının artmasına yardımcı olur. Bol balık yiyen Afrika kabilelerinde leptin üretiminin 5 kat daha az olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Brokoli Tamam, brokoli pek sevilen bir sebze değil kabul ediyorum ancak ihtiva ettiği yüksek kalsiyum ile metabolizma hızınızı arttırır ve sahip olduğu C, K ve A vitaminleri ile vücudunuza destek olur. Oldukça önemli bir anti-oksidan olup detokslar için vazgeçilmezdir.

Acı Biber Yapılan çalışmalar düzenli tüketilen acı biberin metabolizma hızını %25 oranında arttırdığını ortaya koymuştur. Kan dolaşımını hızlanmasına ve vücuttaki acı reseptörlerinin uyarılmasına neden olan acı biber, bu yolla vücuttaki yağ yakımını da hızlandırmaktadır.

Yulaf Ezmesi ve Kahverengi Pirinç Sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazı tam tahıllardır. Yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar içlerinde bulunan kompleks karbonhidratlar ile vücudunuzdaki insülin düzeyini sabitler ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmaya yardımcı olur.

Turunçgiller Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller metabolizma hızını yükselterek yağ yakılmasına yardımcı olur. İhtiva ettikleri C vitamini vücut direncini arttırır, kandaki insülin düzeyini dengelemeye yardımcı olur.

Baharatlar Uzmanlar karabiber, zencefil, hardal tohumu ve sarımsak tozu gibi baharatları kullanarak metabolizma hızının yükseltilebileceğini, bu yolla günde 1000 kalori daha fazla yakmanın mümkün olabileceğini açıkladılar.