İşte yaş gruplarına göre uyku ihtiyacı

YENİ DOĞANLAR (0-3 ay)

Doktorların bebekler için tavsiye ettiği uyku saati14-17 saat arasıdır. Araştırmalara göre bebeklere 11-13 saat uyku yeterlidir. 19 saat ve sonrası ise pek tavsiye edilmiyor.

BEBEKLER (4-11 ay)

Bebeklerde tavsiye edilen uyku süresi 12-15 saattir.

YÜRÜMEYE YENİ BAŞLAYAN ÇOCUKLAR (1-2 yaş)

Bu yaş grubuna tavsiye edilen uyku saati 11-14 arasıdır. Fakat kabul edilen saat ise 9-16 saattir.

OKUL ÖNCESİ DÖNEM (3-5 yaş)

Uzmanlar okul öncesi çocuklar için 10-13 saat arasındaki uykuyu tavsiye ediyor.

OKUL DÖNEMİ (6-13 saat)

Araştırmalara göre bu yaş grubu 9-11 saat arası uyuması tavsiye ediliyor.

ERGENLİK DÖNEMİ (14-17 yaş)

Uyku Vakfı bu yaş grubu için 8-10 saat uykuyu tavsiye ediyor.

GENÇ YETİŞKİNLER (18-25 yaş)

Bu yaş grubunda olan kişilerin 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor. Genç yetişkin yaş grubunda uykunun en az 6 en fazla 11 saat olması gerekiyor.

YETİŞKİNLER (24-64 yaş)

Bu yaş grubunda olan kişilerin genç yetişkinlerde olduğu gibi 7 ila 9 saat arası uyuması gerekiyor.

İLERİ YAŞ (65 yaş üstü)

İleri yaşta tavsiye edilen uyku saati 7 ila 8 saattir. Bu yaş grubunda olan kişilerin en az 5 en fazla 9 saat uyuması öneriliyor.

(yasemin)