Bu alışkanlıklar böbreklere zarar veriyor

Uzmanlar böbrek sağlığını tehdit eden alışkanlıkları hakkında şu önerilerde bulundular

Az su içmek

Az su tüketmek böbrek yetmezliğine en sık yol açan hatalı alışkanlıklardan biri.

Su idrar yapımını artırarak böbreklerin sürekli temizlenmesini sağlıyor.

Bu nedenle böbrek sağlığınız için günde 2- 2,5 litre su tüketin.

Aşırı tuzlu yemek

Çok fazla tuz tüketmek böbreklerde hasara neden oluyor.

Sağlıklı beslenmek için en başta günlük tuz tüketimini azaltmak gerekiyor.

Ayrıca tuzun aşırı tüketimi idrardan protein kaçırmaya ya yol açıyor. Böbrek sağlığınız için tuz tüketimi günde 5,6 gr, örneğin bir çay kaşığını geçmesin.

İdrarı uzun süre tutmak

İdrarı uzun süre tutmak böbreklerde hem enfeksiyon hem de taş oluşum riskini arttırıyor.

Daha ileri aşamalarda da hidronefroz, bir başka deyişle böbrek büyümesi gibi oldukça ciddi bir tablo gelişebiliyor.

Bu nedenle idrarı bekletmemek, kişisel hijyene dikkat etmek ve idrar yolu enfeksiyonu geliştiği takdirde zaman kaybetmeden bir hekime başvurmak böbrek sağlığı için çok önemli.

Gelişi güzel ilaç kullanmak

Yapılan araştırmalara göre uzun süreli ve fazla miktarda ağrı kesici kullanımının böbrek dokusunun beslenmesini bozduğunu ve bunun sonucunda da böbrek yetmezliğine neden olduğunu ortaya koymuş.

Bu nedenle ilaçları hekim kontrolünde yeterli doz ve sürede kullanmaya özen gösterin.

Sigara ve alkol tüketmek

Sigara ve alkol tüketimi böbreğin kanlanmasını azaltıp, protein kaçağına neden olabiliyor.

Böbrek içinde yer alan kılcal damarlardaki dolaşımı yavaşlatıyor ve oksijen miktarını azaltıyor.

Uzun süreli fazla miktarda alkol alımı böbrek dokusundaki kanalların beslenmesini bozuyor, vücuttaki yararlı minerallerin kaybına yol açıyor.

Hareket etmemek

Hareketsiz bir yaşam sürmek de böbrek sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.

Hareketsizlik ve hatalı beslenme sonucu gelişen obezite böbreğin içindeki kılcal damarlardaki basıncı artırarak idrarda protein kaçağına yol açıyor.

Düzenli egzersiz yapmak hem dinç bir bedene sahip olmanızı hem de fazla kilolardan kurtulmanızı sağlıyor.