Sınavdan önce zekâ geliştirici besinler

Sınav öncesi zekâ geliştirici besinler zihinsel olarak toparlanmanızı sağlayacak hem de sınav yorgunluğunda vücut direncinizi artıracak. Beslenme ve uyku düzeninin de bu süreçte önemli olduğunu söyleyen uzmanlar çay ve kahve gibi ürünlerden uzak durulmasını öneriyor. Peki, sınavdan önce zekâ geliştirici besinler nelerdir? İşte hayatınızı etkileyen sınav öncesi direncinizi artıran besinler…

Omega-3: Sınavdan 1 hafta önce Omega 3 alınmasına özen gösterilmesi gerekiyor. Zihinsel gelişimin artmasında, dikkatin toplanmasında ve odaklanmanın artmasında Omega 3’ün faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.  

Yumurta: Birçok uzman kahvaltıda yumurtanın önemine dikkat çekmektedir. Çünkü hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu kanıtlanan yumurtanın düzenli aralıklarla tüketilmesi hafızayı güçlendiriyor. Yumurta, hafıza konusunda önemli bir yeri olan A,B,D ve B12 vitaminlerini içeriğinden zihin açıcı besinlerin başında geliyor.

Bitter çikolata: Herkesin çok sevdiği bu tat hafıza güçlendirici ve zihin açıcı bir etkiye sahip. Bitter çikolata konsantrasyon arttıran özelliği ile biliniyor.

Çilek: Antioksidan etkisi olan meyveler arasında olan çilek, sınav öncesi zihin açıcı yiyecekler arasında yer alıyor. Çileği sınava hazırlık sürecinde bol bol tüketmenin hem zihin anlamında hem de sağlık anlamında büyük bir yararı olacaktır. 

Kuru yemişler: Genelde unutkanlığa iyi geldiği bilinen fındık, fıstık, badem gibi kuru yemişler zihin açıcı oluyor ve hafızayı güçlendiriyor. İçerdiği vitaminler nedeniyle sınavda hafızayı ayakta tutuyor. 

Patates: Kan şekerini yükselten patates, zihnin daha verimli çalışmasını sağlıyor. Hem çok sevilmesi hem de her çeşidi olması nedeniyle patatesi sınav döneminde tüketmeniz tavsiye ediliyor. Patates sınavdan önce zekâ geliştirici sebzeler arasında yer alıyor.

Uzmanlar ara öğünlerde bol yeşil salata, ceviz ve badem önermektedir.