FOTO GALERİ

D vitamininin bulunduğu 5 besin

D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük bir role sahip. D vitamininin yüzde 90'ı güneş ışığı sayesinde alınırken yüzde 10'u da besinlerden alınır. Peki, hangi besinlerde D vitamini vardır?

  • 1
  • 7

D vitamini hangi besinlerde bulunur merak ediliyor. D vitamini balık karaciğer yağında yoğun olarak bulunur.

  • 2
  • 7

Balık yağı dışındaki doğal yiyeceklerde D vitamini az miktarda bulunmaktadır. O besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

  • 3
  • 7

Sağlıklı yetişkin bireylerde (herhangi bir kronik hastalığı olmayan) güneş ışığının yanı sıra, yeterli ve dengeli beslenme sayesinde her gün 1 yumurta, 2 su bardağı tam süt ya da süt ürünleri, haftada 1-2 kez yağlı balık tüketilmesiyle D vitamini gereksinmesi karşılanır.

  • 4
  • 7

Tereyağı


  • 5
  • 7

Yumurta sarısı

  • 6
  • 7

Süt


  • 7
  • 7

Maydanoz

Copyright 2024 Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.