Posta
Sağlıklı bir beslenme planı kilo vermek isteyen sağlıklı kişilerin yanı sıra diyabet hastaları için oldukça kritik bir önem taşır. Yeterli enerji ihtiyacının karşılanmasının yanı sıra doğru şeker seviyelerinin korunması için özel olarak hazırlanmış bir diyet planı uygulayarak, hastalığın yan etkilerinden korunabilir, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte uzmanlardan diyabet beslenmesi ile ilgili ipuçları ve diyabet dostu 1700 kalorilik diyet listesi...
Posta'da yer alan habere göre, diyabetik diyet, özellikle şeker hastaları için diyet ve beslenme düzenidir. Glikoz seviyelerini dengeler, kan şekerinizi düzenlerken ideal kiloda kalmanızı, fazla kilolarınız varsa sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlar.
Şeker hastasının diyeti bireyin yaşam tarzı, boy, kilo, şeker tedavisinde kullandığı ilaç ve insülin tipi ve miktarı, günlük fizik aktivitesi ve beslenme alışkanlıkları göz önünde tutularak düzenlenmelidir. Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışın.
"National Library of Medicine", şeker hastaları için en iyi besinleri şöyle sıralıyor:
Meyve ve sebzeler
Tam buğday, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve yulaf gibi tam tahıllar
Yağsız et, tavuk, hindi, balık, yumurta, fındık, fasulye, mercimek ve tofu gibi proteinler
Süt, yoğurt ve peynir gibi yağsız veya az yağlı süt ürünleri
DİYABET DOSTU DİYET LİSTESİ
1700 kalorilik örnek diyet listesi ile kan şekeri seviyelerinizi dengede tutarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
SABAH
Şekersiz çay, bitki çayları
2 kibrit kutusu az yağlı peynir(4 kaşık lor) veya (1kibrit kutusu peynir+1 ad.
Yumurta ( haftada 2-3 kez )
5-6 ad. Zeytin veya 2ad. Ceviz içi
Domates, salatalık, yeşillik
2 dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN
1 meyve+1 çay bardağı süt / yoğurt veya 1 meyve+ 2 adet ceviz
Seçenekler:
Sebze yemeği ( 5-6 kaşık)
2 köfte kadar et
* 2 ad. Tavuk baget
* 8kaşık kuru baklagil
* 2 yumurta kadar balık eti
½ su bardağı yoğurt
Salata (yağsız)
2 dilim esmer ekmek
*'lardan bir tanesi seçilmelidir...
ARA ÖĞÜN
1 meyve +1 su bardağı süt/yoğurt veya yarım paket diyet bisküvi + 1 su bardağı ayran veya da1 dilim ekmek+1 kibrit kutusu yağsız peynir + domates
Seçenekler:
1 por. Sebze yemeği
1 köfte kadar et
1ad.tavuk baget
4 kaşık kurubaklagil
1 kibrit kutusu peynir
40gr ton balık
1 su bardağı yoğurt
Salata (yağsız)
1dilim ekmek
GECE MENÜSÜ
1 meyve+ 3 - 4 kaşık yoğurt veya 1 avuç leblebi+ 2 adet ceviz veya 1 su bardağı süt+1 avuç leblebi