Hasan Kuş
"Oruçluyken mide yanması nasıl geçer?" sorusu, Ramazan ayında birçok kişi tarafından araştırılan konulara arasında yer alıyor. Mide yanması, aşırı mide asiti üretiminden kaynaklanan bir sağlık sorunudur. Oruçluyken mide yanmasından kurtulmanın yolu, sahurda sağlıklı beslenmekten geçiyor. Peki Gastrit ve reflü nedeniyle ağıza gelen acı su orucu bozar mı? İşte ramazanda mide sorunu yaşayanlar için öneriler
ORUÇLUYKEN MİDE YANMASI NASIL GEÇER?
Ramazan ayında oruç tutan kişilerin yaşadığı sağlık sorunlarından birisi de mide yanması.
Mide yanması, aşırı mide asiti üretiminden kaynaklanan bir sağlık sorunudur. Mide yanmasından kurtulmanın yolları, beslenme alışkanlıklarımızdan geçer. Uzmanlar, mide yanmasından şikayetçi olan kişilerin özellikle yağlı ve asitli yiyeceklerden uzak durması gerektiğini söylüyor.
Öncelikle oruçlu olduğunuz süre zarfında vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak çok önemlidir. Sahur ve iftar sırasında bol su tüketmeye dikkat edin. Su, mide asidini seyrelterek yanma hissini hafifletir. Ayrıca sahurda salça ve baharat açısından ağır ve yağlı yiyecekler yerine daha hafif seçeneklere yönelmek mide yanmasını önler.
Reflü ve gastrit sorunu yaşayanların, Ramazan ayı boyunca; Kafein, çikolata, çiğ soğan, sarımsak, salça, ketçap, mayonez gibi reflü ataklarını tetikleyen besinlerden uzak durması gerekir.
Uzmanlara göre reflü hastaları ramazan boyunca bol sıvı almalı, besinleri yavaş ve iyice çiğneyerek yemeli, hazmı kolay lifli gıdalar tercih edilmelidir.
Baharatlı, salçalı ve yağlı besinlerle tetiklenen ağrılar, reflüye neden olabiliyor. Mide yanmasıyla karşılaşmamak için iftarda ve sahurda mide yanmasına iyi gelen yiyecekleri tüketebilirsiniz.
MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR?
Uygulandığında mide yanması şikayetlerini önleyen doğal yöntemler şunlardır:
Karbonatlı su içerek asidin geri akışını engellemek
Zencefil yemek veya zencefil çayı içmek
Seyreltilmiş elma sirkesi tüketerek midedeki asit seviyesini azaltmak
Meyan kökü takviyesi almak midede ki yanma ve ekşimeyi hafifletir
Bol su ve zengin mineralli su içmek
Şekersiz sakız çiğneyerek yemek borusundaki asidi temizlemek
Muz yiyerek gastrointestinal spazmları durdurmak
Çiğ patates suyu içmek
Lifli gıdalar tüketerek sindirimi iyileştirmek
Papatya ve nane çayı içerek mide yanmasını yatıştırmak
Aloe vera suyu ile yanmaya neden olan mide asidini dengelemek
GASTRİT VE REFLÜ NEDENİYLE AĞIZA GELEN ACI SU ORUCU BOZAR MI?
Miktarı ne olursa olsun kendiliğinden gelen kusuntu orucu bozmaz. Aynı şekilde mideden ansızın ağza yükselip tekrar mideye dönen şeyler de oruca zarar vermez. Kişinin kendi isteği ile ağız dolusu kusması hâlinde ise oruç bozulur.
Hz. Peygamber (s.a.s.), "Oruçlu kimse kendisine hâkim olamayarak kusarsa ona kaza gerekmez. Her kim de kendi isteği ile kusarsa orucunu kaza etsin." buyurmuştur.
Bununla birlikte, kustuğu için orucu bozuldu zannıyla yemeye içmeye devam eden kimsenin orucu bozulur. Böyle bir kimseye keffâret değil, gününe gün kaza gerekir.