Aksam.com.tr
Muhammed Fatih Karabulut
Masa başı çalışmanın sağlığımız üzerinde yıkıcı bir etkisi olabilir ve insanları ciddi hastalık riskine sokabilir. Yeni araştırmalar, alt bacakların küçük bir hareketinin, bir kasın metabolizmasını saatlerce çalıştırarak hareketsiz oturmanın bazı olumsuz etkilerini hafifletebileceğini buldu. Bu hareketi basitçe anlatmak gerekirse ismi "bacak şınavı."
Doğru yapıldığında "soleus pushup" masa başında çalışanların daha sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Soleus kası, alt bacağınızın arkasındaki gastroknemiusun altında bulunan büyük kastır. Yürümek, koşmak ve zıplamak için çok önemli olduğunu uzun zamandır bildiğimiz güçlü bir kas. Bilim insanları, "soleus pushup" adını verdikleri bir şeyi yaparak metabolizmayı nasıl hızlandırabileceklerini ortaya çıkardılar.
Aksam.com.tr'nin IFLScience'dan aktardığı habere göre; Houston Üniversitesi'nde Sağlık ve İnsan Performansı profesörü Marc Hamilton konuyla ilgili çeşitli açıklamalarda bulundu. Hamilton, "Bu kasın böyle bir kapasiteye sahip olduğunu hiç hayal etmemiştik. Bu, başından beri vücudumuzun içindeydi, ancak şimdiye kadar hiç kimse onu sağlığımızı optimize etmek için nasıl kullanacağımızı araştırmadı." ifadelerine yer verdi.
Doğru hareketlerle, soleus kası lokal oksidatif metabolizmayı sadece dakikalar değil saatlerce yüksek seviyelere çıkarabilir ve bunu farklı bir yakıt karışımı kullanarak yapar.
Deneysel fizyolojik çalışma, yaşam tarzları hareketsiz ile aktif arasında değişen 25 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi. Daha sonra sonuçları yorumlamak için monitörleri ve kas biyopsilerini kullanarak rahat bir oturma pozisyonundan soleus şınavları yapmalarını sağladılar.
Kan kimyası, soleus şınavlarının kan şekeri dalgalanmalarını stabilize etmede yüzde 52'lik bir iyileşmeye yol açtığını ve katılımcılara glikoz içecekleri verildiğinde insülin gereksinimini yüzde 60 oranında azalttığını ortaya koydu.
Hareketin, ayrıca kandaki yağları da yakabileceği saptandı. Yani yüksek kolesterole katkıda bulunan çok düşük yoğunluklu lipoprotein, soleus kaslarının metabolizmasını saatlerce çalışmaya devam edecek şekilde hızlandırabiliyor. Yağ metabolizmasının etkisi, soleus şınavları yapılmadan normal oranlara kıyasla iki katına çıktı.
Keşfin arkasındaki ekip şimdi talimatları mükemmelleştirme üzerinde çalışıyor, böylece masa başı çalışanlar sofistike laboratuvar teknolojisine ihtiyaç duymadan soleus şınavını tek başına yapabilecekler.
Bununla birlikte, sağlıklarını iyileştirmek isteyen ancak bu pahalı kit parçalarına erişimi olmayan uzun süreli bakıcılar için ayakta çalışma masaları ve masa altı koşu bantlarına gelecek vaat eden bir alternatifi temsil ediyor.
Bu çalışma iScience'da yayınlandı .