Gürkan Kubilay'ın diyet listesi kilo vermek isteyenler tarafından merak ediliyor. Kilo vermenin en etkili yöntemlerinden olan diyet listeleri ile motive olabilir ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
Posta'da yer alan habere göre, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay'ın diyet listesi ile 2 ayda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkün. İşte diyet listesi...
1. GÜN
SABAH: Az yağlı süt, beyaz peynir, kepek ekmeği, domates, salatalık, yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN: 2 mandalina
ÖĞLE: Mercimek çorbası, ton balıklı salata, kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 avuç fındık
AKŞAM: Taze fasulye yemeği, cacık, salata, kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 armut
SABAH: Az yağlı süt, yulaf gevreği, yumurta, maydanoz, marul
ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE: Kaçamak, aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN: 3-4 kepekli bisküvi,
AKŞAM: Kuru fasulye, Bulgur pilavı, Salata
ARA ÖĞÜN: 1 elma
SABAH: Az yağlı süt Mısır gevreği Yumurta Domates Salatalık
ARA ÖĞÜN: 2 galeta
ÖĞLE: Pırasa yemeği Yoğurt Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM: Domates soslu biftek Salata Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN: 2 galeta
SABAH: Az yağlı süt Yumurta Kepek ekmeği Yeşil zeytin Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:1 armut
ÖĞLE: Sebzeli kepekli makarna Salata Ayran
ARA ÖĞÜN: 2 mandalina
AKŞAM: Barbunya pilaki Yoğurt Kepek ekmeği Salata
ARA ÖĞÜN: 1 avuç fındık
SABAH: Az yağlı süt Peynirli omlet Çavdar ekmeği Maydanoz Marul Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE: KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN: 1avuç fındık
AKŞAM: Lüfer buğulama Roka salatası Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 kase çilekli yoğurt
SABAH: Az yağlı süt Örgü peyniri Yumurta Kepek ekmeği Domates Salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 kivi
ÖĞLE: Sebze çorbası Lor peynirli salata Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 elma
AKŞAM: Kıymalı yeşil mercimek yemeği Kuskus Salata
ARA ÖĞÜN: 1 portakal
SABAH: Az yağlı süt Hellim peyniri Yeşil zeytini Kepek ekmeği Domates Salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 armut
ÖĞLE: Yoğurtlu ıspanak yemeği Kepek ekmeği Salata
ARA ÖĞÜN: 2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM: Brokoli yemeği Yoğurt Salata Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 kase yaban mersinli yoğurt
Bu diyet listesini 2 ay kadar uygulayarak ayrıca pilates veya benzeri zayıflama egzersizleri de uygulayarak vücudunuzu hem forma sokabilir hem de daha fazla kilo verebilirsiniz