Mynet
Egzersiz yapmanın vücut için tek başına yeterli olmadığı bir gerçek. Tükettiğiniz besinler ile yaptığınız egzersizin etkisini ikiye katlayabilirsiniz. Peki, hem yaptığınız egzersize yarar sağlayacak hem kilo vermenize yardımcı olacak bu besinlerin neler olduğunu biliyor musunuz? Gelin, bu mucizevi besinlere birlikte bakalım!
Mynet'te yer alan habere göre, sağlıklı yaşamda büyük bir role sahip olan egzersizler; kronik hastalıkların önlenmesine, kilo vermeye ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yardımcı oluyor. Düzenli egzersiz yapmak tek başına yeterli gelmeyeceği için yaptığınız egzersizleri doğru besinler ile desteklemeniz gerekiyor. Yaptığınız egzersizin etkisini artıracak besinlerin neler olduğunu öğrenmek ister misiniz?
İşte egzersizin etkisini arttıracak 7 mucizevi besin...
1- SU
Egzersiz öncesinde ılık su takviyesi yapmanız gerekiyor. Egzersiz yaparken vücudunuzun daha dinç olması içinse 15 dakikada bir olmak üzere 1 bardak su tüketmenizde fayda var. Ayrıca aktivite sırasında vücudunuzun kaybettiği sıvıyı sonrasında bol su içerek geri kazanabilirsiniz.
2- HURMA
Lif oranı yüksek besinler arasında yer alan hurma, egzersiz sırasında enerjinizin düşmesine engel oluyor. Hurmanın midedeki sindirimi yavaş olduğu için uzun süre tokluk hissi veriyor. İçerisindeki potasyum ise egzersiz sonrası oluşan kas kramplarını ortadan kaldırıyor.
3- PEYNİR
Peynirde bulunan kalsiyum, kemik kütlesi kaybının önüne geçiyor. Özellikle egzersiz yapan kişilerde sık rastlanan kalsiyum eksikliğinin önlenmesine de katkı sağlıyor.
Yaban mersininde bulunan antioksidan bileşenler, egzersiz sonrası oluşabilecek kas hasarlarının önüne geçiyor. Yaban mersini, C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyve olduğu için egzersiz sırasında direncinizi artırmaya yardımcı oluyor.
5- YUMURTA
Günlük hayatta çok sık tüketilen yumurta, kas kazanımı sağlayan amino asitlere sahip bir besin. Yumurta, gücünüzü artırmasının yanı sıra sizi tok tutuyor. Ayrıca kilo vermeye yardımcı oluyor.
Egzersiz öncesinde kahve tüketerek egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz. Egzersiz öncesi tüketilen 1 fincan kahve, kas yapımına yardım ederken kas yaralanması riskini de en aza indiriyor.
7- YER FISTIĞI
Egzersiz öncesinde yer fıstığı tüketmek, kas gücünüzü ve dolayısıyla performansınızı artırıyor. Yer fıstığı, içerisinde bol miktarda magnezyum bulunduran bir besin olduğu için egzersiz sırasında ve sonrasında oluşacak krampları da engelliyor.