Posta
Karatay diyet listesi, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanmış bir diyet planıdır. Karatay diyet listesi kuralının başlıca özelliği unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız sayılabilecek pirinç, patates gibi karbonhidrat kaynaklarının tüketilmemesidir.
Posta'da yer alan habere göre, Karatay diyetini uygularken ekmeği kesinlikle tüketmemeniz gerekir. Bu yüzden menülerde ekmek yerine cevizin yer alabileceği belirtilmektedir.
KAHVALTI
1 adet haşlanmış yumurta veya menemen veya 2 yumurtalı omlet
1-2 dilim beyaz peynir,
8-10 adet zeytin (üzerine zeytinyağı ve kekik)
1 fincan ceviz içi veya fındık
Zeytinyağlı Sebze yemeği
1 bardak ayran
Zeytinyağlı Mevsim salata
veya
Açlık hissetmiyorsanız 1 porsiyon meyve + 1 avuç yerfıstığı/ceviz/badem
(Kabuğu ile birlilte tüketilen lifli meyveler daha çok önerilir)
Izgara balık veya tavuk eti veya kırmızı et
Zeytinyağlı Mevsim salata
1 kase yoğurt
Şekersiz ve tatlandırıcısız Türk kahvesi veya bitki çayları tüketilebilir.