Posta
İstediğiniz kadar kilo kaybedemiyorsunuz çünkü diyetinizi yeterince bozmuyorsunuz. Evet doğru duydunuz! Diyet yapmak kendinizi aç bırakmak demek değildir. Bu program sizi aç bırakmadan ve sadece hafta sonu uygulayarak en az 2 kilo verdirmeyi garanti ediyor.
Posta'da yer alan habere göre, haftalarca uygun diyeti araştırmak, çeşitli yiyecek ve içecek kombinasyonlarını denerken kalori hesaplamaktan bıktınız değil mi? Normal beslenme düzeninize devam edip sağlıklı kalarak sadece hafta sonu bu diyeti uygulayarak hayal ettiğiniz vücuda rahatlıkla kavuşabilirsiniz.
Kahvaltı: Çavdar ekmeği ve 200 gr süzme peynirle hazırladığımız sandviç. Yanında isteğinize göre çay veya kahve ama tek ricamız şekerden uzak durmanız.
Öğlen yemeği: Gün boyu 2 kişiyi tok tutacak bir salata için malzemelerimiz:
1 avokado
1 salatalık
Haşlanmış yarım patates
Çıtır ekmek parçaları
Sos için:
Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiber.
Akşam yemeği: Fırınlanmış 100 gram balık, tatlı olarak da 200 gr kefir veya yoğurt tüketebilirsiniz.
Kahvaltı: 2 büyük kraker ve bir bardak yeşil çay. Yine şekerden uzak duruyoruz.
Öğlen yemeği: 2 kişilik az yağ ile yüksek ateşte kavrulmuş salatamız için malzemeler:
2 haşlanmış büyük patates
Yarım taze lahana
1 bardak haşlanmış mısır
Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve 1 domates. Tatlı olarak 200 gr kefir veya yoğurt
Bu diyeti uyguladığınız günler yarım saat spor yapın. İstediğiniz herhangi bir aktivite olabilir. Koşma, dans, ip atlama veya aerobik.
Karbonhidrat tüketiminizi yarıya indirin. Evet bu demek oluyor ki bol çikolatalı tatlılarınız kalabilir. Tek ricamız porsiyonun küçük olması.