Posta
Yazı daha fit bir vücut ile karşılamak isteyenler diyet listeleri arayışı içinde. Hal böyle olunca da ünlü isimlerin diyet listeleri de merak ediliyor. Dr. Ayça Kaya da onlardan biri... Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler Ayça Kaya'nın önerdiği örnek diyet listesini merak ediyor. 1 haftada 5 kilo kadar verdiren bu diyet listesi ile sağlıklı kalarak kan değerlerinizi düşürmeden kilo vermek mümkün.
Posta'da yer alan habere göre, en verimli şekilde uygulayacağınız Ayça Kaya örnek diyet listesi ile metabolizma hızınıza ve yaşınıza göre değişmekle birlikte 1 haftada 5 kiloya kadar verebilirsiniz.
AYÇA KAYA'DAN HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah: Şekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, dilediğiniz kadar domates ve salatalık.
Ara öğün: Bir adet mevsim meyvesi
Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri
Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata
Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay
Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim ekmek, yağsız salata
Ara öğün: Meyve ve yoğurt
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt, dilediğiniz kadar yağsız salata
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
Ara öğün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt
Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz şekilde hazırlanan sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
Akşam: Izgarada pişmiş bonfile et, yoğurt ve salata
Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
Öğlen: 1 adet istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz hazırlanmış türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata
Sabah: Yumurta ve peynirle hazırlanmış omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze
Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata
Akşam: Etsiz şekilde hazırlanan pırasa yemeği, salata ve yoğurt
Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt
Akşam: Arzu edilen zeytinyağlı bir yemekten 7 kaşık, yoğurt ve salata