AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Doğru beslenme insanın başarısını artırdığı gibi yanlış beslenme hem sağlıktan ediyor hem başarıyı düşürüyor. Özellikle spor yapanların bazı meyveleri tüketmeye ayrıca önem vermesi gerekiyor. Sporcular için enerji artıran ve kas gücünü besleyen ürünleri derledik.
Futbol gibi enerji odaklı sporcular mutlaka muz tüketmeli. Peki, neden muz? İşte sporcular için muzun önemi ve beslenme ürünleri...
ENERJİYİ VE KAS GÜCÜNÜ ARTIRAN BESLENME ÜRÜNLERİ
Muz
Elma-üzüm suyu
Süt
Yoğurt
Gaz yapmayan meyve suları
Kahvaltılık tahıllar
Fırın patates
Patates salatası
Krep
Az yağlı gözleme
Tost
SPORCULAR NEDEN MUZ TÜKETMELİ?
Muz potasyum, magnezyum ve kalsiyum deposudur. Muz sporcuların terle attığı potasyumu geri koyacak bir meyvedir.
Karbonhidratla birlikte tüketilen proteinler doku onarımını uyararak kaslara taşınan aminoasit miktarını artırır ve kas kaybının önüne geçilmesini sağlar.
SPORDAN SONRA BOL SU VE MADEN SUYU İÇİLMELİ
Spor sırasında terle kaybedilen sıvı ile birlikte sodyum potasyum gibi elektrolitlerin de yerine konulması çok önemlidir. Bu nedenle maçtan sonra bol su içilmeli. Sporcu içecekleri, soda-maden suyu tüketilmeli.
ASLA TÜKETMEYİN
Sporcular kolalı içecekler ile çikolata, bisküvi, cips gibi yiyecek ve içecekler gaz yapıcı oldukları ve midede uzun süre kaldıkları için tüketmemelidir.