Uzmanlar uyardı: Spor yaparken dikkat! Kas yapayım derken kas yıkımı olmasın

Günümüzde hareketsizlik pek çok hastalığın nedeni. Kalp damar, akciğer, kas iskelet sistemi hastalıkları için spor yapmak büyük önem taşıyor. Bakırköy Dr. Sadi Konuk Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Serdar Hakan Başaran, "Sporun kurallara uymadan bilinçsizce yapılması ise spor yaralanmalarına, kas yapayım derken kas yıkımına yol açabiliyor. Sedanter bireyler (hareketsiz yaşam süren kişiler) için ideal spor, düşük ve orta şiddette başlayarak zamanla artırılabilecek, eklem ve kaslara fazla yük bindirmeyecek şekilde olmalı. Bunlar arasında tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme sayılabilir. Haftada 3 ila 5 gün arası spor yapmak ise ideal" dedi. Prof. Dr. Serdar Hakan Başaran, "Fazla spor, fazla kas anlamına gelmez. Kilo vereyim derken yağları kalıyor, fakat kas dokularından kaybediyor. Bu tarz problemlerle karşılaşıyoruz. Kasları yıkıma uğratan yanlışlar aşırı ve uzun süreli spor yapmak, hatalı spor teknikleri, yetersiz beslenmek, uykusuzluk, az dinlenmek, stres ve yetersiz su içilmesi sayılabilir" diye uyardı.