AKŞAM GAZETESİ
Omurga sağlığı, hem görünüş hem de yaşam kalitesi için büyük önem taşır. Doğru duruş, güçlü kaslar ve düzenli hareket, yaşa bağlı omurga sorunlarını önleyerek uzun vadede sağlığı destekler. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şerife Gülçin Gülşen Özkurt, egzersiz önerileri sundu.
EGZERSİZ FAYDALIDIR
Özkurt, "Esneme ve mobilite çalışmaları omurganın hareketliliğini korur, uzun süre oturmaya bağlı sertliği azaltır; kedi-inek hareketi, göğüs açma ve omuz ile kalça mobilitesi için yapılan egzersizler özellikle faydalıdır. Masa başında çalışanlar için günde 5–10 dakikalık kısa seanslar yeterlidir. Kardiyo açısından yürüyüş, yüzme, eliptik bisiklet ve su egzersizleri güvenlidir, çünkü su omurga üzerindeki yükü azaltır; sert zemin koşuları, yoğun step aerobik veya yüksek darbeli aktiviteler ise bel ve dizlere ekstra yük bindirebilir. Yoga ve pilates, esnekliği artırır, gövde kaslarını çalıştırır ve duruş farkındalığını geliştirir; mevcut omurga sorunlarında program mutlaka uzman tarafından düzenlenmelidir'' dedi.