Kışın daha depresif bir hal alan ruhsal durumlar depresyona neden olabiliyor. Halsizlik, iştahsızlık, geçmeyen mutsuzluk, yoğun uyku isteği, hüzünlü hissetme haliyle kendini gösteren kış depresyonuna karşı uzmanlar alınması gereken tedbirleri anlattı:
DOĞAYA ODAKLANIN
NLP Uzmanı Zihin Eğitmeni Burak Dalgül: Hava durumuna göre ruh halini belirlemek, toplumsal olarak öğrenilmiş ortak bir algılama biçimidir. Daha net ifade edersek bu bir faydasız zihin kodudur. Bu algılama biçiminde zihindeki kod şudur; Güneşli hava; keyifli, enerjik, iç açıcı yani; iyi havadır. Yağmurlu veya kapalı hava ise; kasvetli, iç karartıcı yani; kötü havadır. İnsanlar yağmura ve güneşe olduğundan farklı bir anlam katarak mevzuyu yani olanı yanlış anlayıp algılarlar. Halbuki güneş ve yağmur doğaya, tüm yaşam türlerine, gezegenimize hayat, can ve yaşam verir. Buradan çıkaracağımız en değerli sonuç; aslında yaşamı ve yaşamayı insanların tamamen yanlış anlamış olması.
HAYATTAN KEYİF ALIN
Yeterli güneş ışığı alın: Evde perdeleri veya panjurları açın ve mümkün olduğunca fazla doğal ışığın içeri girmesini sağlamak için çalışın.
Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite endorfin salgılamasını sağlar ve ruh halini iyileştirir. Kısa günlük egzersizler veya yürüyüşler bile ruh halinizi ve enerji seviyenizi önemli ölçüde artırabilir.
Sağlıklı beslenme: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin, dengeli bir beslenme tüketin.
Sosyal etkileşim: Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte vakit geçirin.
Hobilerle meşgul olun: Okumak, resim yapmak, yemek yapmak veya müzik gibi keyif aldığınız aktiviteleri takip edin.
Işık Terapisi: Işık terapisi, doğal güneş ışığını taklit eden ve depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek parlak bir ışığa maruz kalmayı içerir.