AKŞAM GAZETESİ
Dijital teknolojilerin aşırı ve bilinçsiz kullanımı, demans benzeri belirtilerle kendini gösteren "dijital demans" riskini artırıyor. Yapılan araştırmalar, uzun süreli ekran maruziyetinin unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve bilişsel işlevlerde zayıflamaya yol açabildiğini ortaya koyuyor.
Klinik Psikoloğu Aleyna Damla Özcan, özellikle akıllı telefon ve tabletlerle yoğun vakit geçiren bireylerde dijital demans belirtilerinin daha sık görüldüğünü belirtti. Özcan, "Bu kişilerde zamanla unutkanlık, odaklanma güçlüğü, çoklu görev yapamama ve yeni bilgileri akılda tutmada zorlanma ortaya çıkıyor. Gelişim çağında olmaları nedeniyle çocuklar ve ergenler en riskli gruplar arasında yer alıyor" dedi.
RUH SAĞLIĞI SORUNLARI ÇIKAR
Aşırı ekran kullanımının kısa süreli hafızayı olumsuz etkilediğini vurgulayan Özcan, dijital cihazların bilgiyi hızlı sunmasının problem çözme gibi derin bilişsel süreçleri zayıflattığını ifade etti. Ayrıca uzun süre ekrana maruz kalmanın ruh hali dalgalanmaları, stres artışı ve uyku bozukluklarına yol açtığını belirten Özcan, "ruh sağlığı sorunları ve öğrenme güçlükleri riskini artırabiliyor" uyarısında bulundu.CİHAZ KULLANIM SAATLERİ OLUŞTURULMALI
Klinik Psikolog Aleyna Damla Özcan, dijital demansı önlemeye yönelik önerileri adım adım sıraladı:
Günlük ekran süresi sınırlandırılmalı
Dijital cihazlar için belirli kullanım saatleri oluşturulmalı
Telefon ve tabletler uyku alanı dışında şarj edilmeli
Beyni aktif tutan faaliyetlere yönlenmeli.
Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni bir beceri öğrenmek, hafıza egzersizleri yapmak.