Gribal Enfeksiyonlara Doğru Beslenerek Dur Diyin!
-Güçlü bir bağışıklık sistemi için beslenme önemlidir. Günlük C vitamini tüketimi 75 mg olmalıdır.
-Kuşburnu, kivi, portakal, greyfurt, kırmızıbiber, maydanoz, domates ve brokoli bu vitamin yönünden oldukça zengin besinlerdir.
Vitaminler baş tacınız olsun..
-C vitaminin yanı sıra A vitamini de hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar.
-Havuç, ıspanak, kabak ve domateste yer alan A vitaminin, kandaki beyaz hücre aktivitesini artırarak kanser tümörleriyle savaşmaya yardım eder.
Probiyotikler gribe karşı da savaş açıyor….
-Probiyotikler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi ve bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların üremesine engel oluyorlar.
-Probiyotiklerin başında gelen Yoğurt ishal ve alerjik reaksiyonların düzenlenmesinde en başta yer alıyor.
Sürpriz besinleri sofranıza eklemeyi unutmayın…
-Keten tohumunu içeriğinde bulunan lignan östrojene bağlı gelişen kanser riskini azaltır.
-Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar da kanser, kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltan etkiye sahiptir.
-Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltır.
-Bağışıklık sistemimiz için Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler kanser ve kalp damar hastalıklarının oluşumunu önlediği düşünülüyor.
-Bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere ek olarak beta-glukan, ekinezya ve yeşil çay gibi doğal maddeleri de eklemekte yarar var.
Mucizevi besinler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor…
-Elmanın içinde bulunan flavonoid ve polifenol bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve soğuk algınlığından koruyor. Bunların yanı sıra vücudunuzu kansere, alerjik reaksiyonlara ve virüslere karşı da savunur.
-Portakal: İçeriğinde bol miktarda bulunan C vitamini, bakterilere ve virüslere karşı en önemli silahlarınızdan biridir.
-Biber: Kırmızıbiber zengin bir C vitamini deposu. Vücudu bakterilerden ve virüslerden koruyor, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
-Soframıza bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere ek olarak beta-glukan, ekinezya ve yeşil çay gibi doğal maddeleri de eklemekte yarar var.
-Baklagiller: Mercimek ve bezelye gibi baklagiller, anti – nezle minerali olan çinkodan zengin besinler arasında yer alır.
-Bakla: A ve C vitamini deposu olan taze bakla, enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırıyor. Bunun yanı sıra vücudun kalsiyum ve demir ihtiyacına da destek sağlar.
Güçlü bir bağışıklık sistemi neden önemli?
-Güçlü bir bağışıklık sistemi enfeksiyonların gelişme riskini veya şiddetini azaltır.
-Kanser hücrelerinin yok edilmesini en yüksek seviyeye çıkarır.
Anti-nezle ilacı çinko…
-Mercimek ve bezelye gibi baklagiller, anti – nezle minerali olan çinkodan zengin besinler arasında yer alıyor. Bu besinlerin haftada en az 2-3 defa beslenmemizde olması çok önemlidir.
Demir gibi vücut için C vitamini…
-Enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttıran C vitamini aynı zamanda demir emilimini arttırarak vücudunuzun daha dirençli olmasını sağlar.
-Sigara içenlerin grip döneminde özellikle sigarayı azaltmaları ve hatta mümkün olduğunca içmemeleri faydalı olur. Hastalıktan erken kurtulmak istiyorsak C vitamini alın ve demir gibi olun.
İştahsız olduğunuzda sıvı takviyeler alın…
A, C, E vitaminleri ve selenyum vazgeçilmeziniz olsun..
-A vitamini içeren; Yumurta, süt, yoğurt, beyaz ve kırmızı etlerin yanı sıra, havuç, ıspanak, marul vb sebzeler,
-C vitamini içeren; bütün meyve ve sebzeler,
-E vitamini içeren; Ayçiçek yağı, zeytinyağı, yağlı tohumlar dediğimiz ceviz, fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişler,
-Selenyum içeren; yumurta, tavuk eti, ceviz, karides gibi besinler vücudunuzu başta kanser olmak üzere birçok hastalığa karşı korurken aynı zamanda hastalık döneminde bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzu zararlı etkilerden korur.