AKŞAM GAZETESİ
Gebelikte halsizlik sık gözlemlenen yaygın bir durum. Ancak şiddetli ve sürekli olursa vakit kaybetmeden kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır. Op. Dr. Murat Alpay, halsizlikle başa çıkmanın 5 altın kuralını sıraladı:
Besleyici diyet tercih edin: Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, baklagiller ve tam tahıllar, demir açısından zengin besinler arasındadır.
Düzenli uyuyun: Günde 7-9 saat arası uyku, vücudu yeniler.
Hafif egzersizler yapın: Kan dolaşımını artırarak halsizliği azaltabilir.
Bol su tüketin: Halsizlikle başa çıkmada etkili olabilir.
Vitamin ve mineral takviyeleri kullanın: Demir ve folik asit, halsizliği önlemeye yardımcı olabilir.