AKŞAM GAZETESİ
Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı sağlığımız açısından en önemli tehlikelerden birini oluştururken, hamilelik döneminde hareketsizlikten kaçınmak çok daha fazla önem taşıyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl Fazilet Kartaloğlu, hamilelikte düzenli egzersizin 5 önemli faydasından bahsedip önerilerde bulundu:
1. GEBELİK ZEHİRLENMESİNİN ÖNÜNE GEÇER
Hamilelikte kan şekeri dengesizliği hipertansiyon riskini artırırken gebelik zehirlenmesine, doğumda zorluklara neden olabilir. Doktorun önerdiği şekilde yapılacak düzenli egzersiz ile bu sorunların önüne geçilebilir.
2. KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
Hamilelikte hormonların etkisiyle metabolizma yavaşlayabildiğinden, düzenli egzersiz metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır. Bu sayede anne adayının aşırı kilo alımının önüne geçerek dangeli kilo alımı sağlanır.
3. DEPRESYON VE ANKSİYETEYİ ÖNLER
Yapılan bilimsel çalışmalar; egzersizin mutluluk hormonlarını artırarak psikolojiyi desteklediğini, anne adaylarında depresyon ve anksiteyi azalttığını gösteriyor.
4. İDRAR KAÇIRMA SORUNUNU ÖNLEYEBİLİR
Bel ve pelvik bölgedeki ağrıları azaltarak hareket kabiliyetini artıran düzenli egzersiz, doğum sonrası idrar kaçırma riskini de azaltabilir.
5. KASLARIN SAĞLIKLI ÇALIŞMASINI SAĞLAR
Vajinal doğumda pelvik kaslar önemli bir rol oynadığından düzenli yapılan egzersiz de pelvik kasları güçlendirerek, doğum sırasında kasların daha iyi çalışmasını sağlıyor. Normal doğum yapma olasılığını artırabiliyor. Hamilelikte egzersizler mutlaka doktor ve fizyoterapist kontrolünde yapılmalı.