Birçok kişinin korkulu rüyası haline gelen el bileği rahatsızlıklarının en önemli nedenlerini bileği yanlış kullanmak ve aşırı yüklenmek oluşturuyor. Şınav çekmek ve omuz üstüne kaldırılan ağırlıklar el bileği için tehlike oluşturan aktiviteler arasında yer alıyor. Memorial Şişli Hastanesi’ndeki Ortopedi Günleri için Türkiye’ye gelen New York Mount Sinai Hastanesi’nin dünyaca ünlü ortopedisti, Prof. Dr. Michael Hausman, şınavın el bileğinin düşmanı olduğunu belirtti. El bileğindeki rahatsızlıkların burkulma, çıkık, kırık gibi travmalara bağlı olabileceği gibi el bileğine giden sinirlerin sıkışması ya da eklemlerin iltihaplanmasına bağlı rahatsızlıktan da kaynaklanabileceğini söyleyen Prof. Dr. Michael Hausman, "En sık rastlanan bulgu ağrıdır. Yaşanan ağrılar hareket kısıtlığına yol açarak, kişinin gün içinde sosyal aktivitelerini yerine getirmesi engelleyebilecek tarzda gelişebilmektedir" diye konuştu.
Yogadan önce düşünün!
Genellikle erkekler tarafından yapılan şınav hareketinin el bileğine en fazla zarar veren hareketlerin başında geldiğine dikkat çeken Prof. Dr. Hausman, "Spor salonlarında omuz üzerine kaldırılan ağırlık çalışmaları da aynı şekilde el bileğinde oluşabilecek rahatsızlıkları tetikleyebilmektedir. Son yıllarda tercih edilen yoga uygulamasındaki bazı hareketler de el bileğinin aşırı yük altında kalmasına neden olabilmektedir" dedi.
Bileğinizi sabitlemeyin!
Ofiste masa başı çalışanların da risk altında olduğuna dikkat çeken Hausman "El bileğine giden sinirlerin sıkışması sonucu oluşan karpal tünel sendromunun bilinenin aksine bilgisayar başında fazla zaman geçirmek ve yanlış bilgisayar faresi kullanımıyla oluştuğuna dair yeterli kanıt bulunmamaktadır. Ancak, mause kullanırken el bileğinin dayandığı bölge üzerindeki pivot hareketler, o bölgedeki deride nasırlaşma, kalınlaşma ve ağrılara neden olabilmektedir. Bilgisayar başında mause ile çalışırken el bileğinin mümkün olduğu kadar sabit tutulmaması ve zaman zaman ara vererek bileğin dinlendirilmesi gerekmektedir" diye konuştu.
Bu belirtiler varsa ihmal etmeyin
Prof. Dr. Hausman sıraladığı belirtilerin dikkate alınmasını ve vakit kaybetmeden doktora gidilmesini öneriyor.
- Travmalarla oluşan ağrı.