Diyet uzmanı Alev Erkan, az yenilmesine rağmen kilo verilememenin nedenleri ve çözümlerini anlattı. Az yemek yiyerek çok az kalori alsanız bile, vücudunuz bu enerjiyi harcayamadığı için kilo vermeniz zorlaşıyor. Bunun için; 1 haftalık besin listesi ve fiziksel aktivite kaydı tutun.
Besin miktarları önemli
Besin tüketim miktarınızı sorgulayın. Örneğin az yemek yediğini ifade eden kişiler aslında fazla ekmek tüketebiliyor. Yeterli ve dengeli beslenmek bunun en güzel çözümü. Hiçbir besinin fazlasını tüketmemeniz gerekiyor.
İnsülin direnci
Normalde tükettiğimiz birçok besinden bir miktar şeker alıyoruz. Bu şekerin karaciğer, kaslar, ve yağ dokusu gibi organla dokular tarafından kullanılmaları gerekiyor. İnsülin direnciniz varsa; dengeli beslenerek spor yapın.
Uyku saatinizi düzenleyin
Uyku saatlerinizin düzensiz olduğu bir yaşam şekliniz varsa, beslenmenizde mutlak düzeni sağlanmaya özen gösterin. Aşırı yağlı, şekerli ve yüksek kalorili besinlerden uzak durun.
İlaçların yan etkisi olabilir
Kilo aldırma ihtimali olan ilaçlar var. Kortizon ve antidepresanlar bunların başında geliyor. Kadın doğum için kullanılan bazı ilaçlar ve bazı hormon tedavileri de kilo alımına neden olabildiği gibi kilo kaybını zorlaştırıyor.