Kadir Tekin
Kadınlar, hormonal döngüleri nedeniyle aralıklı oruca erkeklerden daha farklı tepki verebilirler. Özellikle âdet döngüsü, menopoz ve hamilelik gibi dönemlerde hormonal değişiklikler, vücudun oruca tepkisini etkileyebilir. Diyetisyen Mehtap Yakut Yiğit "Kadınlar, başlangıçta 14 saat oruç ve 10 saat yemek yeme penceresi ile başlayarak vücutlarını bu beslenme düzenine alıştırabilirler. Zamanla, vücut adapte oldukça oruç süreleri uzatılabilir. Oruç dönemi dışında, besleyici ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. Yeterli protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren bir beslenme düzeni, vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur" diye konuştu.