AKŞAM GAZETESİ
Hızla kilo vermek uğruna yapılan yanlışlar metabolizma hızını yüzde 30'a kadar düşürebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Koç, "Yeterli ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku metabolizmayı hızlandıran en temel üç kuraldır" dedi. Koç, uzun süreli açlık, şok diyetler ve yetersiz su tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını belirtti. Metabolizmayı canlandırmak için kahvaltının atlanmaması, düzenli protein ve lif tüketimi, yeşil çay ve omega-3 kaynaklarına sofrada yer verilmesi gerektiğini vurguladı. Koç'a göre bilinçli beslenme ve sağlıklı alışkanlıklarla ideal kiloya ulaşmak mümkün.