Günümüzde televizyon, tablet, akıllı telefon gibi iletişim araçlarının yaygınlaşmasıyla pek çok anne baba çocuklarının geç yatmasından şikayet ediyor. Yapılan çalışmalar; çocuklarda yeterli ve kaliteli uykunun bağışıklığın güçlenmesinden zihinsel, fiziksel ve ruhsal gelişimlerine dek çok önemli rol oynadığını ortaya koyduğundan anne babalar çocuklarının hem sağlığı hem de okul başarısı açısından endişe duyuyor. Acıbadem Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, çocukların saat 22:00'den önce mutlaka uykuya dalması gerektiğini belirterek şu önerileri sıraladı:
SESSİZLİK ŞART
"Uyku vakti değişmemeli. Akşam yemeğinden sonra hafif oyun zamanı, banyo, diş fırçalama, bir masal veya kitap saati ve yatağa gidiş planını birlikte oluşturun. Ekranları yatmadan en az 2 saat önce kapatın. Uykudan önce stresi azaltın. Oda sıcaklığı 18-21 derece aralığında olmalıdır. Yumuşak çarşaflar, loş ışık, sessizlik çocuğun gündüzle geceyi ayırt etmesinde yardımcı olur."
HANGİ YAŞTA NE KADAR UYKU?
0-1 aylık bebekler 16.5 saat,
1-8 ay arası bebekler gündüz
3-3.5 saat ve gece 10-11 saat,
9-14 ay arası bebekler 2-2.5 saat gündüz ve 10-11 saat gece,
15-24 ay arası gündüz tek uykuya geçiş zamanı olup 2-2.5 saat gündüz ve 10-11 saat gece,
3-5 yaş arası uyku ihtiyacı
6-13 yaş arası 9-11 saat, Gençlikte 8-10 saat.