Domatesli Maden Suyu
E ve C vitamini bakımından oldukça zengin olan domates, bağışıklık sistemini güçlendirir; mide ve bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Maden suyu ise, yaz sıcaklarında en fazla tüketilen sağlıklı içeceklerden biridir. İşte bu ikiliyi bir araya getirerek, yaz sıcaklarında serinlemeni sağlayacak az kalorili bir içecek tarifi: Taze hazırlanmış domates suyunun içerisine soğuk bir maden suyu ilave et. Dilersen bu karışıma biraz limon ve buz da ekleyebilirsin. Mide dostu içeceğin hazır oldu bile!
Limonata
Limonata, yazın en çok tüketilen içeceklerden biri. Çünkü hem kalorisi az hem de yapımı çok kolay. Ayrıca hazmı kolaylaştırıyor, bağırsak ve idrar yollarını temizliyor. Limonata yapmak için çok az malzemeye ihtiyacın var: Limon suyu, limon kabuğu rendesi, su, bol buz. Bu malzemeleri karıştırarak hazırlayacağın limonata çok tatsızsa, içine biraz tatlandırıcı ekleyebilirsin.
Soğuk Kakao
Kakao, kalp sağlığı için çok faydalı ve ayrıca vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlıyor. Sakinleştirici özelliği de bulunan kakaoyu, tehlikeli hale getiren şey elbette şeker. İşte şekerden uzak kalarak hazırlayacağın serinletici bir içecek tarifi:
Az yağlı sütün içine biraz kakao ekle. Bir parça tatlanması için bitkisel bir tatlandırıcı ya da bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılardan yararlanabilirsin. Ama unutma, şeker değil.
Naneli Ayran
Kalorisi düşük; vitamin ve mineral bakımından ise son derece zengin bir içecek olan ayran; hazmın kolaylaşmasına, kan basıncının düzenlenmesine ve gaz sorununun ortadan kalkmasına yardımcı olur. İşte yazın vazgeçilmezi olan ayranla hızlıca hazırlayabileceğin kalorisi az bir içecek tarifi: Yağsız yoğurt ve su ile hazırladığın ayranın içine biraz buz ve taze nane yaprakları ilave et. Nefis içeceğin hazır!