memgunes@hotmail.com
Sevgili okurlarım,
SAĞLIĞA ZARARLI ETKİLERİ
Sigaranın zararlı etkileri 4 başlık halinde ele alınabilir:
- Önemli öldürücü hastalıklar: Sigara içenlerin büyük bölümü akciğer kanseri, kalp hastalığı ve kronik akciğer hastalığı nedeniyle hayatını kaybeder. Örneğin akciğer kanserlerinin yüzde 90'ının nedeni sigaradır. Benzeri şekilde kalp hastalığı ve diğer nefes darlıklarıyla giden astım, bronşit, zatürre gibi akciğer hastalıklarının da meydana gelmesinde sigara başlıca etkendir.
- Diğer öldürücü hastalıklar: Sigara kullanımının akciğer kanseri dışında 10-12 kadar başka kanserlerle de ilişkisi vardır. Gırtlak kanseri, ağız boşluğu, yutak, yemek borusu, mide-barsak kanserleri, mesane kanseri, pankreas kanseri, kadınlarda rahim kanseri ve meme kanseri gibi... Kanserlerden ayrı olarak, damar sertliği gibi dolaşımın bozulmasına, doku ve organların yeteri kadar oksijen alamamasına neden olur. Yine pıhtılaşma bozukluğu, kan
- Diğer hastalıklar: Sigara kullananlarda çok sayıda hastalığın görülme sıklığı sigara içmeyenlerden daha fazladır. Çeşitli mide-barsak hastalıkları, damar sertliği ve damar tıkanıklığı, alerjiler, gözlerde katarakt ve diğer görme
- Hamilelerde düşüklere ve düşük doğumlarına neden olur.
Sigara kullanımının etkileri yalnızca bazı hastalıkların meydana gelmesiyle sınırlı değildir. Hastalıklar, özellikle de öldürücü olan hastalıklar ağızda fena koku, çevredeki eşya, evlerde perdeler ve giysiler üzerindeki fena koku, yangın tehlikesi, genel anlamda çevre kirliliği gibi sağlıkla doğrudan bağlantısı olmayan durumlar da sigaranın diğer etkileri olarak belirtilebilir. Sigara içenlerde sayılan sağlık sorunlarının arttığı iyi bilinmektedir. Bu konuda iyi bilinen bir başka şeyse, sigaranın bırakılmasından sonra bu sağlık sorunlarının hızla azalmakta olduğudur.
SİGARAYI BIRAKMANIN FAYDALARI
Sigarayı bırakmanın bazı kısa ve uzun dönem kazançları vardır:
- 20 dakika: Kan basıncı ve nabız atımı normal seviyelerine düşer. El ve ayakların ısısı normale yükselir.
- 8 saat: Kan karbonmonoksit düzeyi normale iner. Kan oksijen düzeyi normale yükselir.
- 24 saat: Kalp krizi geçirme riski azalmaya başlar.
- 48 saat: Sinir uçları tekrar büyümeye başlar. Tat ve koku alma duyuları düzelmeye başlar.
- 2 hafta-3 ay arası: Dolaşım gelişir. Yürüyüş yapmak kolaylaşır. Akciğer fonksiyonları yaklaşık yüzde 30 artar. “Artık merdiven çıkarken konuşabiliyorum!”
- 1-9 ay: Öksürük, sinüslerdeki dolgunluk, yorgunluk ve nefes darlığı azalır. Akciğerlerdeki silialar (hücrelerin küçük hareketli tüycükleri) tekrar büyür ve balgamı daha kolay kontrol ederek akciğer enfeksiyonlarını önler. “Artık işimden geri kalmıyorum, çünkü çok daha az soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı yaşıyorum.”
- 1 yıl: Koroner arter hastalığı riski, sigara içenlere göre yarıya düşer. “Artık sabahları göğüs ağrısı, yaşama korkusu çekmiyorum.”
- 5 yıl: Akciğer kanserinden ölüm hızı yarıya iner. İnme riski, sigara içmeyenlerle aynı olur. Ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riskleri azalır.
Ek olarak: Eğer şeker hastalığı, astım ya da böbrek yetmezliği gibi bir kronik hastalığınız varsa, sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirecektir.
Ve unutmayalım ki, her kötü alışkanlık bizim ayaklarımıza geçirdiğimiz bir kelepçedir. İstenilmeyen alışkanlıklara bir kereden bir şey olmaz diye başlanıldığını ve bin kere denenmesine rağmen bırakılamadığını unutmayalım. Etrafımıza ördüğümüz örümcek ağını demir kafese çevirmeyelim ve yol yakınken kafesten çıkmak kolay iken