Ramazan ayında oruç tuttuysanız, önceki yazılarda bahsettiğim püf noktalara dikkat ederek beslendiyseniz, amacımız bu olmasa da 3-5 kg kadar kaybetmiş olmalısınız. Uzun zaman dinginleşen sindirim sisteminiz zengin bayram sofrasında tehdit altında, aman dikkat!Biliyorum hem ailenizi hem yaptıkları leziz yemekleri özlediniz. Bu hepsinden tabak tabak yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor. Ramazan ayında oruca adapte olarak yavaşlayan vücudunuza bu besinleri yine yavaşça vermelisiniz. Azar azar hepsinden alabilirsiniz. Bir anda çok miktarda vermek, sindirim sorunlarına sebep olabilir. Bir bakmışsınız gözünüzü hastanede açmışsınız. En sevdiğiniz yemekle başlamanız en iyisidir.     Tüm yemeklerin sizin için yapıldığını ve tatilde başka günlerin de olduğunu hatırlayın ve hepsini bir günde hele ki bir öğünde asla yemeyin. Gün içine ve günlere dağıtın. Örneğin bir gün mükellef bir sabah kahvaltısı yaptıysanız o gün artık diğer öğünleri abartmayın. Ertesi gün güzel bir akşam yemeği yiyecekseniz,  gün içinde hafif     beslenmeye dikkat edin. Diğer gün öğlen misafiriniz varsa, kalan öğünlerde bunu dengeleyin.