Merve Kantarcı Çulha
Modern hayatın hızlı temposu, iş yükü ve sürekli dijital uyarılara maruz kalmak; birçok kişide kaygı, odaklanma zorluğu ve zihinsel yorgunluğa sebep oluyor. Ancak geçmişte bu tür ruhsal sıkışmışlıkları hafifletmek için Osmanlı hekimlerinin uyguladığı sakinleştirici ritüeller bulunuyordu.
OSMANLI USULÜ ZİHİN DETOKSU YÖNTEMLERİ
Tarihi kayıtlara göre Osmanlı döneminde hem sarayda hem de halk arasında "zihin arındırma" amacıyla yapılan doğal terapi uygulamaları vardı. Bu yöntemlerden biri de bugün yeniden popülerleşmeye başlayan bitkisel esanslarla yapılan buharlı nefes terapisi ve sessizlik ritüelleri. Uzmanlara göre bu tür geleneksel uygulamalar, zihni dinlendirmek ve kaygı seviyesini düşürmek için hâlâ etkili olabilir.
1. DOĞAL ESANSLI BUHAR TERAPİSİ
Osmanlı döneminde lavanta, gül, biberiye ve adaçayı gibi bitkiler kaynar suya eklenir; çıkan buhar nefes yoluyla yavaşça solunurdu.
Bu yöntem hem sinir sistemini yatıştırır hem de zihni berraklaştırmaya yardımcı olur.
Günümüzde bu yöntemi uygulamak için: Kaynar suya lavanta yağı veya adaçayı ekleyip yüzünü havlu altında buhara yaklaştırabilirsiniz.
2. SESSİZLİK & TEVAZU RİTÜELİ
Saray hekimleri, zihinsel karmaşayı azaltmak için gün içinde kısa süreli "sessizlik molaları" önerirdi.
Modern dünyada da meditasyon veya derin nefes egzersizi benzer etki yaratır.
5-10 dakikalık sessiz kalma ve nefese odaklanma, zihni dinlendirir ve kaygıyı azaltır.
3. DOĞAL SAKİNLEŞTİRİCİ ŞERBETLER
Osmanlı'da özellikle gül şerbeti, demirhindi şerbeti ve melisa çayı ruhu sakinleştirmek için içilirdi.
Hafif şekerli ve bitkisel içerikli bu içecekler, sinirleri yatıştırarak zihinsel detoksa destek olur.