AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Başarılı ve zeki insanların kaygıyı ve stresi yönetme biçimi merak edilir. Kaygı, vücudunuzun stresli durumlara karşı doğal tepkisidir. Sinir bozucu bu duygu bazen başarıyı ve aklı etkiler. Bu yüzden başarılı olmak için stres yönetimi şart. Peki, ama nasıl?
ZEKİ İNSANLARIN STRESİ YÖNETME BİÇİMLERİ
Herkes biraz kaygı yaşar, ancak çoğu kişi için bu, her an ortaya çıkabilen yıpratıcı ve başarısız kılan bir durum haline gelebilir. Peki, zeki insanlar kaygılanırken, stresliyken ne yapıyor?
1. Kaygıyı heyecana dönüştürme
Kaygı üretkenliğe kanalize etmenin en iyi stratejisi onu daha olumlu bir duygu olarak düşünmektir ki oda heyecandır. Harvard Business School'un bir raporu, korku ve huzursuzluğu heyecan olarak yeniden çerçevelemenin, sakin kalmaya çalışmaya kıyasla üretkenliği ve performansı artırdığını gösteriyor. Kaygılı hissettiğinizde, yüksek sesle "Heyecanlıyım" diyerek heyecanınızı yeniden tanımlayabilirsiniz.
2. Meditasyon
Meditasyonun zihni rahatlattığını ortaya koyan birçok çalışma var. Düzenli meditasyon uygulamasının antidepresanlara benzer sonuçlar verdiğine inanılıyor.
3. Olumlu ifadeler
Olumlu düşüncelerle kaygı uyandıran düşünceleri yer değiştirmek kişiye güç verebilir. Baskın kaygılı düşüncelerinizi belirleyin ve yazın. Ardından, olumlu karşıt ifadeler formüle edin. Örneğin, "Ben layık değilim" ifadesini "Buraya kadar geldim; arzuladığım fırsatları ve deneyimleri hak ediyorum" şeklinde değiştirin. Bu olumlama kaygılı anlarınızda inançla tekrarlayın.
4. Zaman
İş hayatında yöneticiler her gün aynı anda birden fazla sorunla ilgilenmeye alışkındır. Genellikle her şeyle hemen ilgilenmek için aciliyet duygusu hissederler. Sürekli olarak geride kalmaktan veya bir şeyleri kaçırmaktan korkarlar, bu da kaygı ve stresi tetikler.
Korkulardan kaçınmak yerine, sizi kaygılandıran şeyle yüzleşmek için plan yapın, böylece korkularınızın üzerinizdeki etkisini kırabilirsiniz. Kısacası kendinize zaman verin. Bu basit çözüm zamandan tasarruf etmenizi, daha verimli olmanızı ve üretkenliğinizi artırmanızı sağlar.
5. Müzik
Size huzur verecek diğer bir yöntem de müzik. Müzik olumsuz duyguları olumlu duygulara yönlendirmenin en rahatlatıcı yollarından biridir.