Zayıflatmasıyla bilinen kinoayı uzmanla ısrarlar öneriyor. Kinoa düşük kalori ve yüksek besleyiciliğe sahip. Peki kinoa faydaları neler?
KİNOA ZAYIFLATIR MI?
Kinoa, son yıllarda popülerlik kazanan ve sağlıklı beslenme trendlerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelen bir besindir. Özellikle kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olan kinoa, besleyici içeriği ve düşük kalorisi ile diyet listelerinde sıkça yer alır.
Zayıflamak isteyenlerin favori besini 24 saat tok tutma garantili: İştahı bıçak gibi kesiyor, vücuttaki ödemi atıyor
Kilo vermeye yönelik etkisini daha iyi anlayabilmek için kinoanın sahip olduğu besin değerleri ve metabolizmaya olan etkileri üzerinde durmak önemlidir.
KİNOANIN ZAYIFLAMAYA ETKİSİ NEDİR?
Kinoa, protein açısından zengin bir tahıl türüdür.
Yüksek protein içeriği sayesinde tok tutma süresini uzatarak aşırı yeme eğilimini azaltır.
Özellikle kilo verme sürecinde düşük kalorili ve yüksek proteinli yiyecekler tercih edilmesi metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
Bu, vücudun yağ yakma kapasitesini artırarak kilo kaybını destekler.
Kinoanın içerdiği proteinler, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Kas kütlesi arttıkça vücut daha fazla kalori yakar. Bu da kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kinoanın bir diğer önemli özelliği, lif bakımından zengin olmasıdır. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunarak bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önler.
Lifli gıdalar midede daha uzun süre kaldığı için tokluk hissini artırır ve gereksiz atıştırmaların önüne geçer.
Böylece günlük kalori alımını sınırlayarak kilo verme sürecine olumlu katkıda bulunur.
Lifin bir diğer faydası ise kan şekerini dengede tutmasıdır. Ani kan şekeri yükselmeleri ve düşüşleri, özellikle kilo verme sürecinde iştah kontrolünü zorlaştırabilir.
Kinoa gibi düşük glisemik indeksli gıdalar, kan şekeri seviyelerini dengeleyerek daha kontrollü bir iştah yönetimi sağlar.
Demir, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Bu mineraller, metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir.
Özellikle demir, oksijenin vücutta taşınmasında kritik bir rol oynar.
Yeterli demir alımı, enerji seviyelerini yüksek tutarak egzersiz performansını artırabilir ve kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.
Magnezyum ise kas fonksiyonlarını destekler ve stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Stresin azalması, kilo verme sürecinde önemli bir avantaj sağlar. Çünkü stres hormonları vücudun yağ depolamasını tetikleyebilir.
Kinoanın kilo verme üzerindeki etkisini artırmak için doğru porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyetle tüketilmesi önemlidir.
Kinoa; salatalara, çorbalara, ana yemeklere ve hatta kahvaltılara eklenerek diyetinize kolayca dahil edilebilir.
Fakat kalori alımını aşmamak için kinoayı aşırı tüketmemek gerekir. Her ne kadar kinoa besleyici ve düşük kalorili bir besin olsa da kilo vermek için dengeli ve çeşitli bir beslenme planının bir parçası olarak tüketilmelidir.