Yazın diyet yapmak hem kolay hem keyifli. Fakat iş ya da ev düzeni diyete uygun olmayanlar için yine de zayıflamak zor. Bu noktada tok tutan besinlere kahvaltıda ve ara öğünde yer açarak kilo verebilirsiniz. Çünkü tok tutan besinler yağ yakımını hızlandırıyor.
TOK TUTAN 5 BESİN
Yulaf: Yüksek liflidir, bizi tok tutar.
Ayva: 1-2 saat tok tutar. Yemekten yarım saat önce yerseniz az yemenizi sağlar.
Sütlü kahve: Yemeklerden önce sütlü kahve tüketmek iştahı keser.
Yeşil çay: Her gün yeşil çay tüketmek metabolizmayı hızlandırılırken, tokluk süresini uzatır.
Beyaz / sarı leblebi: Lifi yüksek, çiğnemesi zor, yağ oranı çok düşük.
KAHVALTIDA YUMURTA VE YULAF
Kahvaltıda yumurta tok tutar ve vücuttaki enerjiyi artırarak kas kütlesini de korur. Tam tahıllı ekmek kan şekeri dengesini koruyarak tok tutmaya yardımcı olurken, karın bölgesi yağlanmasını da azaltır.
Yulaf ve yağsız süt: Kan şekeri dengesini, iştahı ve sindirim sistemini dengeleyen iyi bir ikilidir.