Mineral ve vitaminler vücudun yapı taşıdır. Vitamin eksikliğinde hastalıklara açık kapı aralamış oluruz. İşte vitamin hakkında bilinmeyen detaylar...
Mineral, vücudun dengesini ve sağlığını belirleyen yapıdır. Vücutta mineral eksikliği belirtileri kişilerde birçok sağlık sorununa yol açabilir. Tüketilen besinler, vitamin ve mineral eksikliğinin giderilmesinde yardımcı olmaktadır. Aslında vitamin eksikliğim var, mineral eksikliğim var, diyerek geçilmemesi gerekir. Çünkü, zaman zaman günlük yaşamınızı da olumsuz etkileyebilmektedir.
Vitaminler:
A vitamini: Vücutta önemli yere sahip olan bir vitamindir. Eksikliği görüldüğü zaman ciltte kuruluk, yüksek tansiyon, saç ve tırnak kırılmaları meydana gelebilir.
B1 Vitamini: Oldukça önemli bir vitamin çeşididir. Eksikliğinde, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sinir sistemi rahatsızlıkları, sindirim bozukluğu ve halsizlik meydana gelebilir.
B6 Vitamini: Böbrek taşı oluşumuna sebep olur. Kansızlık ve halsizlik de görülebilir.
B12 Vitamini: Uzun süreli eksikliğinde, unutkanlık ve Alzheimer gibi hastalıklara sebep olur. Ayrıca kalıcı sinir sistemi hastalıkları da olabilir.
C vitamini: Vücudun olmazsa olmazıdır. C vitamini eksikliğinde, diş çürümeleri, romatizma ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları olabilir. Aynı zamanda kas zayıflığı ve selülit oluşumuna da neden olur.
D vitamini: Vücutta eksikliği görüldüğü zaman, özellikle çocuklarda dişlerin çürümesine sebebiyet verir. Diş eti rahatsızlıklarını da beraberinde getiren D vitamini eksikliği yetişkinlerde görüldüğü zaman da farklı belirtilere sebebiyet verir. Halsizlik, yorgunluk yetişkinlerde en belirgin görülen sebepler arasındadır.
E vitamini: Vücutta görülen e vitamini eksikliği erken yaşlanmaya sebep olur. Ayrıca kısırlık gibi sorunlara da sebep olabilir.
K Vitamini: Vücudun daha güçlü hale gelebilmesi için vücutta önemli bir yere sahiptir. K vitamini eksikliğinde, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. K vitamini eksik olduğunda vücut hastalığa daha yakın olur.
VÜCUDUN DİĞER EKSİKLİK BELİRTİLERİ:
Demir Eksikliği:
Demir eksikliği, en sık görülen rahatsızlıklardandır. Demir eksikliği (kansızlık) olarak da bilinir. Terimsel tanım olarak, kırmızı kan hücrelerinde, oksijen taşıma görevi yapan hemoglabin, protein düşüklüğüne verilen isimdir. Demir eksikliği bir çok hastalığa davetiye çıkartır. Özellikle mide ve bağırsak kanserinin ilk belirtisi olabilir.
Demir eksikliğine neden olan gıda ve içecekler:
Kahve
Çay
Süt
Posalı gıdalar
Demir eksikiğinde yenmesi gereken, yenmemesi gereken gıdalar