HABER MERKEZİ
Son yıllarda sigara içme oranlarının artması, hava kirliliği, covid, zatürre gibi enfeksiyonlar akciğer sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Genellikle karaciğer, bağırsak gibi organların temizliği gündeme geliyor. Ancak akciğerlerin temizliği için de harekete geçmek gerekiyor.
Uzmanlara göre, akciğerler sınırlı da olsa kendini onarma ve temizleme yeteneğine sahip. Tabii bu sürecin sağlıklı işlemesi için bizim de bazı destekleyici bazı adımları atmamız son derece önemli.
NELER YAPILABİLİR?
Akciğerleri güçlendirmenin bir yolu da akciğer temizliğidir. Bu durum aslında toksinlerin, mukusun atılması olarak tanımlanabilir. Ancak kesinlikle bir "detoks" olarak görülmemelidir, Akciğerlerin fonksiyonlarının toparlanma süreci olarak nitelendirilebilir. Akciğer sağlığınız için şunları yapabilirsiniz:
Sigarayı ve e-sigarayı bırakın
Daha sağlıklı bir akciğere ulaşabilmek için ne kadar süredir içildiğinden bağımsız olarak ilk adım sigarayı bırakmaktır.
Egzersiz yapın
Akciğer kapasitesini artırmak için yüzme, hafif tempolu yürüyüş fayda sağlar. Solunum hızının artması da kirli havanın atılmasına yardım eder.
Solunum egzersizlerini unutmayın
Doğru yapılacak solunum egzersizleri ile akciğerlerdeki hava keseciklerine kadar oksijenin girmesi sağlanabilir. Bu da mukus birikiminin önüne geçmeye yardım eder.
Su için
Su, toksinlerin vücuttan atılması-na yardımcı olma-sının yanında akciğerlerdeki mukusu incelterek atılmasını sağlar. Bu nedenle gün içinde 2-2,5 litre su içmekte fayda var.
Evinizi havalandırın
Ev ya da işyerlerinde camları sık sık açarak havayı temizleyin. Kimyasal temizlik ürünleri, kişisel bakım ürünlerinin kullanımını azaltın.
Aşılarınızı tamamlayın
Grip, zatürre aşıları enfeksiyonlara karşı koruyuculuk sağlayacak ve olası hasarın önüne geçilecektir.
Bol oksijen alın
Bol oksijen akciğerlerde hücre yenilenmesini sağladığı gibi mukus atılmasına da destek olur. Bu nedenle akciğerleri temizlemesine yardımcı olmak için deniz kenarı, orman ya da yayla gibi oksijen zengini ortamlarda bulunmak fayda sağlar. Bol oksijenli ortamlarda 15-20 gün geçirmek fayda sağlar.