Yumurtadan 5 kat fazla protein içeren 3 gıda!

Proteinler kaslardan bağışıklığa kadar vücudun olmazsa olmazıdır. Bu yüzden protein içeren gıdalar çok önemli. Genelde vücudun protein ihtiyacı için herkes yumurta tüketir. Peki, yumurta sevmeyenler? Yumurta sevmeyenler üzülmesin. Çünkü yumurtadan 5 kat fazla protein içeren gıdalar da var.

YUMURTADAN DAHA ETKİLİ BESİNLER

Protein vücudun cilt, tırnak sağlığı, zihinsel sağlığı, kan şekerini, bağışıklığı ve kemik sağlığını etkiliyor. Yumurtadan daha fazla protein içeren gıdalar şu şekilde;

1. KİNOA

Kinoa tüm temel amino asitleri sağlar. Ayrıca, kinoa fincan başına 5 gram sağlıklı lif sağlar ve çabuk pişer. Kinoa, yüksek kaliteli bir bitkisel protein içerir. 100 gramlık kinoa, 4 gram protein içerir.

2. MERCİMEK

Zengin protein içeriği olan mercimek, lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde sindirimi geliştirir, kalp sistemine dahil edilir.

Kan şekeri dağılımı sağlanır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca hücre onarımından kemik sağlığına, zihinsel sağlık desteğinden sağlık sisteminden kadar pek çok alanda fayda sağlar.

3. FINDIK VE KURUYEMİŞLER

Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, protein açısından zengin besinlerdir. 100 gram fındık, 15-20 gram protein içerir.