Okan Kabuk
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler alınmazsa, birçok sağlık problemi ortaya çıkabilir. Bu nedenle hangi besinin hangi vitamini içerdiğinin bilinmesi de önemli oluyor. Özellikle D vitamini ve B12 eksikliği çekenler birçok sağlık problemi ile karşı karşıya kalabiliyor.
D vitamini eksikliği birçok sağlık problemine neden olabiliyor. Söz konusu problemlerden bazıları; halsizlik, baş ağrısı, gözaltı morlukları, depresyon, değişken ruh hali, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme ve saç dökülmesi olarak belirtilebilir.
D vitamini eksikliği bazı kişilerde görülebiliyor. Söz konusu kişilerden bazıları şu şekilde;
Beslenme bozukluğu yaşayanlar.
Yaşlılar.
Kapalı alanlarda çalışanlar.
Böbrek hastalığı bulunan kişiler.
Karaciğer hastalığı olan insanlar.
Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar.
D vitamini bazı besinler aracılığıyla alınabiliyor. Söz konusu besinlerden bazıları şu şekilde;
Tereyağı.
Balık yağı.
Ton balığı.
Kefir, süt, peynir ve yoğurt.
Mantar.
Maydanoz.
Yonca.
B12 vitamini kansızlığa neden olabiliyor. Kansızlığın belirtileri arasında ise; yorgunluk, düzensiz kalp atışı ve nefes darlığı görülebiliyor.
Kansızlık belirtileri arasında bazı problemler görülebiliyor. Söz konusu problemlerden bazıları şu şekilde;
Dil ve ağız yarası.
Beklenmedik kilo kaybı.
Sararmış cilt ya da soluk cilt.
İshal ve adet problemleri.
B12 vitamini bazı besinlerden alınabiliyor. Söz konusu besinlerden bazıları şu şekilde;
Dalak ve karaciğer gibi sakatatlar.
Ringa, alabalık, uskumru ve ton balığı.
Yoğurt, süt ve peynir.
İstiridye, karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri.
Yumurta.
B12 ve D vitamini eksikliği vücutta pek çok sağlık sorununa sebebiyet verebiliyor. B12 ve D vitamini belirtileri bulunan kişilerin teşhis için uzman bir doktora da görünmesi tavsiye ediliyor. Bu sayede B12 ve D vitamini eksikliğinin seviyesi de ölçülebilir.