Yener Çevik'ten Büşra Pekin'e ve Güven Kıraç'a kadar birçok ünlü keto diyetiyle kilo verdi. Son zamanlarda verdiği kilolarla dikkat çeken ünlü Rapçi Yener Çevik, keto diyetiyle 85 kilo verdiğini açıkladı.
Gazetecilere açıklamalarda bulunan Çevik, "85 kilo verdim. Ameliyatla değil, karbonhidrat ve proteini kestim. Sebze ağırlıklı beslendim. 30 kilo daha vereceğim." dedi.
ÜNLÜLERİN EN SIK YAPTIĞI DİYET
Keto diyeti birçok ünlü tarafından uygulanan bir diyet. Daha önce Büşra Pekin'in de keto diyetiyle 15 kilo verdiğini yazmıştık. Aynı şekilde Güven Kıraç da keto diyetiyle fazla kilolarından kurtulduğunu belirtmiştik.
KETO DİYETİ NASIL YAPILIR?
Keto diyetinde temel olarak düşük karbonhidratlı sebzeler yer alıyor. Yeşil sebzeler, domates, soğan, biber vb. düşük karbonhidratlı sebzeler tercih edilir. Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı başta olmak üzere sağlıklı bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Buna ek olarak saf tereyağı da kullanılabilir.
Ketojenik diyette tercih edilen peynirler beyaz peynir, kaşar peyniri, keçi peyniri, krem peynir, mozarella ve tulum peyniri vardır.
Omega-3 içeren yumurtalar ketojenik diyette tercih edilmelidir.
Balık olarak özellikle omega-3 yağını bol miktarda içerdiğinden dolayı hamsi, alabalık, kefal, orkinoz, ringa, uskumru, somon, ton balığı, sazan ve yayın balığı gibi yağlı balık türleri tercih edilir.
Ketojenik diyetin önemli bir kısmını kırmızı et türlerinden ve tavuk etinden üretilmiş olan jambon, pastırma, salam ve sosis gibi proteinler sağlamaktadır.
Ketojenik diyette, ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık, kabak çekirdeği rahatlıkla kullanılabilir.
Meyveler: Avokado veya taze guacamole gibi meyveler sınırlı porsiyonlar halinde tüketilir. Çeşniler: Tuz, karabiber, kırmızıbiber, kekik gibi çeşitli sağlıklı otlar ve baharatlardan meydana gelen çeşnileri kullanabilirsiniz.