Yoğurt diyetiyle 1 haftada 5 kilo eriyor! Ne göbek ne de yağ kalıyor

Yoğurt diyetlerde sindirim için tüketilen bir besin olmasının yanı sıra zengin probiyotiktir. Yoğurt diyetiyle 1 haftada 5 kilo verilebiliyor. Çünkü hem ara öğünlerde hem de ana öğünlerde tüketilebiliyor. İşte yoğurtla zayıflamanın kuralları…

Yoğurt diyetiyle kilo vermek sanıldığı kadar zor değil. Yoğurt diyeti, genellikle yoğurdu ana öğünlerde ve öğünlerde tüketilmeye dayalıdır. Ancak bu diyetin etkili ve sağlıklı bir şekilde beslenmesi için doğru şekilde yapılması önemlidir. Yani bu diyet sporla da taçlandırılmalıdır.

1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN YOĞURTLU DİYET PROGRAMI

1. GÜN

Sabah: 5 kaşık yulaf, 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın, 5 adet fındık

Ara: 4 adet kuru kayısı

Öğle: 1 kâse patates ve havuç konulmadan yapılmış olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 adet salatalık

Ara: 2 adet kivi

Ara: 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık az yağlı nohut, söğüş salata, 1 adet salatalık

Saat 22.00: 1 adet kabuklu yeşil elma

2. GÜN

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 adet sapları ile beraber maydanoz, 1 adet salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık

Ara: 1 kâse light yoğurt içerisine 3 adet ceviz

Ara: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz ve az yağlı süt, 1 adet salatalık

Akşam: 200 gram yağsız ızgara balık, 1 porsiyon taze fasulye, yeşil salata, 1 adet salatalık

Saat 22.00: 4 adet kuru kayısı

3. GÜN

Sabah: 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay

Ara: 2 adet orta boy salatalık

Öğle: 1 kâse süzülmemiş mercimek çorbası, 4 adet orta boy yağsız ızgara köfte, 3 adet hafif acı sivri biber

Ara: 1 kâse light yoğurt (içine az miktarda yulaf ezmesi konulacak)

Akşam: 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma

Gece: Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği

4. GÜN

Sabah: 3 kaşık sade müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 adet ceviz

Ara: 2 dilim taze ananas

Ara: 1 bardak yağsız ayran

Akşam: 1 kâse etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Saat 22.00: 1 adet portakal

5. GÜN

Sabah: 1 adet küçük muz, 1 adet greyfurt, 1 adet salatalık

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi)

Ara: 1 bardak yağsız ayran, 2 adet salata

Ara: 6-7 tane mürdüm eriği

Akşam: 4 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli

Saat22.00'den sonra: Küçük bir avuç sarı leblebi, 1 adet kabuklu yeşil elma

6. GÜN

Sabah: Az yağlı yoğurt, 3 adet badem, 1 adet muz

Öğle: Gün boyunca lahana çorbası içilecek

Saat 22.00'den sonra sadece meyve

7. GÜN

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 adet saplarıyla birlikte maydanoz, 7 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli kayısı marmelatı

Ara: 1 kâse yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı ve 1 salatalık doğranacak

Ara: 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 kâse ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, 1 adet salatalık

Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm

Aynadaki parmak izine patatesli çözüm! En pratik yöntem