YKS'ye saatler kala tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerekiyor. YKS'den önce akşam yemeğine ve kahvaltıya dikkat edilmeli. İşte YKS'den önce mide bozan besinler ve asla yapılmaması gerekenler...
Uzun bir maratonun ardından YKS için son saatler. YKS'den önce tüketilen besinler mide için çok önemli. Sınav stresi olan öğrencilere bir de mideyle ilgili problemler eşlik etsin istemiyorsanız bu önerilere dikkat...
Bir gece önce akşam yemeğinde özellikle gaz yapıcı özelliği bulunan kurubaklagil, bulgur ve mercimek tüketilmemeli. Çünkü sınav günü vücutta farklı etkiler yapabilir, sınav sırasında rahatsız eder.
Sınav günü kişide hazımsızlık yaratabilir o yüzden 2-3 gün öncesinden dışarıdan yemek yemeyi kesmek lazım. Zaten şu anda koronavirüs sürecinde olduğumuz için dışarıdan besin tüketilmemeli.
Bu süreçte daha önce hiç yemediğiniz yeni besinleri yemek de risklidir. Sınav öncesi yakınlarımız dikkati artırmak ve zihni açmak için değişik besinler önerebilir. Sınava girecek öğrenci, ilk defa tükettiği besinin kendinde nasıl bir etki yaratacağını bilemez. O yüzden kesinlikte yeni besin denenmemeli.
Kahvaltı muhakkak yapılmalı. Gece boyu 6-8 saat aç kalıyoruz. Karbonhidrat güne başlarken zihnimizin çalışmasında etkili oluyor.
Uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltı yapmak gerekiyor. Kahvaltıda tam tahıllı ekmek olmalı çünkü kan şekerinin dengelenmesini sağlıyor. Beyaz ekmek ve şekerli besinler kan şekerinin dalgalanmasına neden oluyor. Bu da kişide dikkat dağınıklığı, yorgunluk, uyku hali yaratabiliyor. Yumurta örnek proteindir mutlaka tüketilmelidir. Anne sütüne eş değer tek proteindir. Sindirimi en rahat, vücutta emilimi kolaydır.