HİLAL ÇAKIR
Formda kalmak isteyenler için hem lezzetli hem de pratik bir seçenek olan fıstık ezmeli yulaf topları tatlı isteğinizi keserek hem tok tutuyor hem de kilo vermenize yardımcı oluyor. İşte detaylar...
FISTIK EZMELİ YULAF TOPLARI
MALZEMELER
1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı doğal fıstık ezmesi (veya badem ezmesi)
2 yemek kaşığı bal veya hurma şurubu
2 yemek kaşığı kakao (isteğe bağlı)
1/4 su bardağı damla bitter çikolata (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu (isteğe bağlı)
Bir tutam tuz
Vanilin (isteğe bağlı, yarım çay kaşığı)
YAPILIŞI
Bütün malzemeleri geniş bir kapta güzelce karıştırın.
Karışım kıvam alınca küçük toplar halinde yuvarlayın.
Bir tepsiye dizip buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin.
Soğuduktan sonra servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun!
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK YEMENİN FAYDALARI
Uzun süre tok tutar: Yulaf, lif açısından çok zengin olduğu için sindirimi yavaşlatır ve uzun süre açlık hissetmezsiniz.
Enerji verir: Fıstık ezmesi ve bal, hızlı ve sağlıklı enerji kaynağıdır, özellikle spor öncesi/sonrası çok iyi gider.
Kas gelişimine destek olur: Fıstık ezmesi ve chia/keten tohumu gibi malzemeler protein içerir, kasları destekler.
Bağışıklığı güçlendirir: Yulaf ve chia tohumu gibi besinler antioksidan ve vitamin kaynağıdır.
Şeker isteğini sağlıklı şekilde bastırır: İçindeki doğal tatlılık, paketli atıştırmalıklar yerine daha temiz bir seçenek sunar.