Havaların ısınması günün daha fazla zamanını dışarda geçirmek, daha fazla gazlı içecek ve yağlı atıştırmalıklar demek. Bununla birlikte ter, nem ve kokunun vücudu kaplaması demek. Tükettiğimiz ürünler cildimizde kiloyu, yağları, akne ve sivilce gibi problemleri beraberinde getirebilir. Güzel bir cilde sahip olmak, güzel elbiseler giymek herkesin hakkı. Cildimizin bakımına dikkat etmek ve güzel bir cilde sahip olmak için işte bazı uzman ipuçları...
Uzmanlar yaz aylarında akne ve sivilceden, yağlardan vücudu uzak tutmak için öğünlerin kontrollü ve dikkatli tüketilmesi gerektiğini öneriyor.
Cilt bakımı konusunda C vitamini yüksek meyveler tüketmek çok önemli. Özellikle limon önerilmekte.
Limon içerisinde C vitamini barındırma konusunda en yüksek meyvelerden biridir. C vitamini, ciltte kolajen üretimini destekleyen bir antioksidandır. Limonun yaz aylarında fazlasıyla tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilir.
AKNE SAVAŞÇISI YÜKSEK LİFLİ KAHVALTILIK GEVREK
Yapılan araştırmalara göre günde bir kase (30 gram) yüksek lifli kahvaltılık gevrek tüketmek akne problemini çözmede büyük rol oynuyor.
Diğer önemli olanlar ise yulaf ezmesi, fasulye, elma ve havuç, lif alımınızı artırmanın kolay yolları arasında gösterilir.
YOĞURT SİVİLCEYE KARŞI BÜYÜK SAVAŞÇI
Yoğurt ve badem tüketmek sivilce ile mücadele konusunda ipi en başta çekenler diyebiliriz. Yoğurt, iltihaplanmayı ve ana maddesi sütte bulunan IGF-1 seviyelerini düşürerek akneyi önlemeye yardımcı olur. Yaz aylarında yoğurt sadece sivilce ve akneyle mücadelenizde size eşlik etmez ayrıca vücut ısısını da düşürmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
BOL BOL SU TÜKETİN
Yaz aylarında havanın ısınmasıyla su tüketimi de artar. Bu durum sadece susuzluk olarak bakmamakla birlikte suyun ciltteki toksinleri ve bakterileri de dışarıya atmaya yardımcı olarak gözenek tıkanmasına engel olur.
BUNLARDAN UZAK DURUN!
- Şekerler ve Şekerli içecekler
- Glisemik değeri yüksek tahıllar (beyaz pirinç, Maida, mısır gevreği vb.)
- Tam veya yağsız Süt
- Çikolata
- İşlenmiş gıdalar (gazlı içecekler, cips vb.)