Yaz menüsünde fresh ve kalorisi düşük tarifler popüler. Özellikle kabak en çok sevilenlerden biri. Sosyal medyada diyet menüler paylaşan Uzm. Dyt. Nilay Keçeci Arpacı'nın kalorisi düşük kabaklı rulo tarifini sizler için derledik. İşte yaz menüsüne diyet lezzet arayanlara kabak rulo tarifi...
KABAK RULO MALZEMELER
3 orta boy kabak
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 tam ceviz
Maydanoz
Zeytinyağı
4 yemek kaşığı domates salçası
Üzeri için biraz kaşar peyniri
Tuz, karabiber
KABAK RULO TARİFİ
Kabakları uzun kesin. Her iki tarafını da tuz ve zeytinyağı ile yağlayın. 180 derece fırında 20 dakika fırınlayın.
Lor peyniri, ufalanmış ceviz, maydanoz ve artmış kabakları ince ince kıyın ve karıştırın.
Yumuşayan kabakların üzerine malzemeyi yayın ve rulo hâline getirin. Fırın kabının tabanına su ile karıştırarak domates salçasını yayın.
Üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin ve 180 derece fırında 30 dakika fırınlayın. Kabakların rulo hale gelebilmesi için yumuşaması gerekir. Afiyet olsun...