IHA
Menopoz dönemini bazı kadınlar rahat geçirirken bazıları zor geçiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, rahat bir menopoz dönemi geçirebilmek için kadınların öncelikli olarak sağlıklı beslenmesi gerektiğini erkeklerin ise bu dönemde daha anlayışlı olmaları gerektiğini kaydetti.
KADIN ÖMRÜNÜN 25 YILINI ETKİLİYOR
Yumurtalıklardan salgılanan kadınlık hormonunun tükenmesi ile başlayan menopozun; kadınlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunların yaşanmasına neden olduğunu belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, en belirgin özelliği adetin tamamen kesilmesi olan menopozun, kadın ömrünün yaklaşık 25 yılını etkilediğini belirtti.
Ezgi Aydın, menopoz döneminde dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde anlattı:
"Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin önemi büyüktür. Menepoz dönemi de rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak geçirebilmek için sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmak gerekir. Dikkat edilmesi gereken en önemli koşul; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmektir. Aynı zamanda bu dönemde görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi sorunlardan korunabilmek için de kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Kemik erimesine karşı süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verilmelidir. Kan şekeri düzeyi de sağlıklı bir menopoz için önemlidir. Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir. Beslenmede fazla sodyum almak hem bu dönemde oluşabilecek kalp damar hastalıkları riskini artırır hem de idrarla kalsiyum kayıplarını artırarak osteoropoza zemin hazırlar. Bu nedenle yiyeceklerdeki tuz miktarı azaltılmalıdır."
"EŞLERE DE BÜYÜK GÖREV DÜŞÜYOR"
Aydın, kadınların ruhsal ve biyolojik açıdan çevredeki şartlardan olumsuz etkilenme risklerinin erkeklere oranla daha fazla odluğunu bu nedenle özellikle menopoz döneminde eşlerin hanımlarına karşı daha anlayışlı olmasını önerdi.
"GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURUN"
Menopoz döneminde çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini de kaydeden Ezgi Aydın, içecekler konusunda önerilerini şöyle sıraladı:
"Çay, kahve, kola, çikolata, kakao gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine bitkisel çaylar tercih edilmelidir. Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için de kafein tüketimini azaltmak gerekir. Diğer bir önemli husus ise sigaradan uzak durmaktır. Bunun yanında menopoz dönemi ile birlikte kilo alımı da olacaktır. Kilo almamak ve ideal kiloyu korumak için kadınlar, menopoz döneminde sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya daha çok özen göstermelidir."