C vitamini meyveler özellikle kış mevsiminde bağışıklığı korur. Hastalıklarla savaşmada yardımcı olur. Peki hangi besinlerde C vitamini bulunur? İşte cevabı...
C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVE VE SEBZELER
Portakal ve portakal suyu gibi turunçgiller
Biberler
Çilekler
Frenk üzümü
Brokoli
Brüksel lahanası
Patates
Ne kadar C vitaminine ihtiyacım var?
19-64 yaş arası yetişkinlerin günde 40 mg C vitaminine ihtiyacı vardır.
Günlük diyetinizden ihtiyacınız olan tüm C vitaminini alabilmelisiniz.
C vitamini vücutta depolanamaz, bu nedenle her gün diyetinizde buna ihtiyacınız vardır.
Çok fazla C vitamini alırsam ne olur?
Büyük miktarlarda (günde 1.000 mg'dan fazla) C vitamini almak aşağıdakilere neden olabilir:
Karın ağrısı
İshal
Şişkinlik
C vitamini takviyesi almayı bıraktığınızda bu semptomlar ortadan kalkmalıdır.